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木耳泡久了有毒?吃了能清肺?5 个真相帮你不再吃错

原标题:木耳泡久了有毒?吃了能清肺?5 个真相帮你不再吃错

木耳是中国特色的好食物

口感爽脆,膳食纤维丰富

传说中木耳有很多功效和食用禁忌

例如木耳泡久了会有毒

木耳吃了能清肺……

泡木耳要注意时间和温度

曾经有媒体报道:

2015年7月,浙江陈先生吃了泡发3天的黑木耳后中毒,导致多个脏器功能衰竭,抢救了一周才脱离危险。

网上随便一搜,类似这样的新闻并不少。

别害怕!其实,正常的木耳本身并没有毒素,在浸泡的过程中也不会转化出毒素。

这些“中毒”案例,很可能是因为在泡发的过程中,木耳受到了细菌、霉菌等微生物的污染,经过长时间泡发后,微生物产生了毒素导致的。

所以,建议大家不要把木耳泡太久,软了就可以吃了。

一般来说,冷水泡4小时就可以下锅,如果用的是温水,那时间可以更短一些。如果不小心泡多了,那用不完的木耳,最好覆一层保鲜膜、放冰箱冷藏。

一旦木耳有异味、糟烂,请果断扔掉。

木耳对减肥、通便有益

木耳的热量很低,富含膳食纤维,对于减肥和缓解便秘是有帮助的:

● 膳食纤维吸水能力强,可以增加饱腹感,帮你控制食欲;

● 膳食纤维还可以使粪便的体积增大,缩短粪便在肠道的时间,从而缓解便秘。

如果你通过多吃木耳、粗粮、蔬果等其他富含膳食纤维的食物,来控制食量,那确实会对减肥有帮助。

但仅仅靠多吃木耳,不控制饮食均衡,那其实没有啥用。

不要靠吃木耳降血糖、降血压

木耳不能抗雾霾

遇到空气污染严重或雾霾天时,常会看到文章推荐吃木耳来“清肺”。

木耳中虽然有很多膳食纤维,被称为消化道的“清道夫”,但吃木耳并不会对抵抗雾霾有什么特殊效果。

PM 2.5 是通过呼吸进入肺,可能引发呼吸道症状。而我们吃木耳,通过的是消化道。两者完全没有见面的机会,更谈不上“清除”了。

如果硬要扯上关系,那就是:如果多吃木耳的同时,保证膳食均衡、适宜的运动和充足的睡眠,确实能提高身体的免疫力。

不过这样一来,也很难把“抗雾霾”归功于木耳了。

木耳虽好,但也别吃太多

木耳是一种美味的菌类,含有丰富的膳食纤维、铁、钾等矿物质。

但是!这些都是在干重的情况下说的。一但经过泡发,木耳中 90% 以上都是水,其他营养素的含量并不算特别高。

木耳其实就是一种普通的菌菇,如果因为相信它有特殊功效而大量吃木耳,影响了其他食物的量,反而可能出现营养不良。

来源:丁香医生返回搜狐,查看更多

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