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4个故事告诉你:不用调药,如何把血糖降下来

原标题:4个故事告诉你:不用调药,如何把血糖降下来

空腹和餐后血糖高,是糖友最苦恼的事。如何不用调药就把血糖降下来呢?

让我们一起看一下下面4个真实的故事。

故事一:感冒一周,血糖降了

一位糖友进入冬季后,空腹血糖都在11.0mmol/L左右,她也想加强饮食控制,但都因为管不住嘴而效果不好,因为已经吃了3种降糖药,不想再加药了。

一周前因为感冒,在生活规律、用药没有改变的情况下,空腹血糖反而降到6.4mmol/L了。

原因是:感冒后饭量小了,血糖凑巧降下来了。

故事二:牙疼一周,血糖降了

一位糖友血糖一直控制得不好,餐后血糖都在12.0mmol/L左右,牙疼了一周,口腔科专家让他先把血糖降下来,然后再考虑给他拔牙。

因为牙疼的关系,他饭量明显减少,平时应酬中的大鱼大肉也吃不进去了,每天清淡饮食,打算一周后血糖再不降,就打胰岛素。

令他没想到的是,一周后血糖“自动”降下来了,也顺利地拨了牙。

故事三:更年期,血糖降了

一位糖友,是甜食、点心的爱好者,餐后血糖在10.0mmol/L左右。他虽然很想努力把餐后血糖降到8.0mmol/L,但觉得不吃甜食、点心,生活哪有乐趣,于是乎就一直这样了。

谁知50岁以后,他开始进入更年期,虽然有烦躁、出汗的问题,但都能自我控制。

最突出的一点改变是:没有胃口再吃点心了。1个月后,血糖连测数次,餐后血糖居然都是6.5~8 .0mmol/L之间,远远低于过去希望达到的8.0mmol/L,她甚至在怀疑,难道“闹”更年期,治好了血糖?

故事四:出国后,血糖降了

一位糖友,空腹血糖一直在8.0mmol/L以上,他的妻子十分着急,一直想找一个有名的专家,好好给治疗一下,于是预约了专家号。

凑巧这期间丈夫需要去韩国出差,在当地因为吃的饭不合口,总感觉吃不饱,前3天饥饿难忍,每天都在无奈地吃不饱的状态中度过,后来几天也都坚持过来了。因为要东奔西走,每天的运动步数都在6000以上,10天后回国,他发现瘦了5斤,饥饿感也不像当初那么强烈了,一测空腹血糖居然是5.4mmol/L

妻子看到这理想的血糖控制,取消了预约的专家号。

这4个生活中实实在在发生的故事,大家是不是看到了共性的问题,无意中、无奈中的饮食控制,把长期居高不下的血糖,降下来了。饮食控制对降低血糖就是这么神奇。

怎样才能做到饮食控制

  • 饮食控制不是一朝一夕、几顿饭的事,能坚持一周以上,即初见成效。

  • 饮食控制坚持的越久,配合运动,达到降低原来体重的5%,血糖控制才能维持不出现反弹。

  • 血糖高加药、血糖低减药不是唯一良策,血糖高减饭一样能降血糖,但要持之以恒。

您对通过饮食控制血糖有什么经验,欢迎留言分享!

作者:牟利宁 济南中心医院主任护师返回搜狐,查看更多

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