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妈妈健身的瑜伽球,居然还有这些育儿妙用

原标题:妈妈健身的瑜伽球,居然还有这些育儿妙用

刘君

顾氏医生团队签约医生

原锦州医科大学附属三院主任医师

儿童早教专家

儿科医生

瑜伽球,又称巴氏球、大龙球,学名Bobath球。是一种主要由PVC材料做成的可充气球体。很多家庭都有这种球,大多是妈妈们用来锻炼身体的,很少给宝宝玩。

妈妈们可否知道,这个球还可以用来给宝宝做运动,提升宝宝的运动能力和感觉统合功能呢?

没想到吧?宝宝也喜欢玩瑜伽球!

宝宝从出生开始就喜欢运动的感觉。抱着宝宝轻轻摇或抱着在屋内来回走动,都会使宝宝舒适快乐。宝宝五个月左右开始喜欢被扶着跳动,也喜欢旋转、前后、左右摆动。婴儿对于这些活动这么大的兴趣,原因在于出生时就具备十分发达的前庭系统,人类用这个平衡的感官掌握身体运动与平衡能力。

前庭系统是最早发育的感觉之一,占了婴儿早期感觉经验的很大一部分。这些经验在统合其他感觉和运动方面具有关键性的作用,所以也影响到更高层次的情绪发展和认知能力。增加对前庭的刺激可以使坐、爬、站、走运动的发展提前。那么在家如何能轻松锻炼宝宝的前庭功能呢?

给宝宝也玩瑜伽球呀!

瑜伽球分带凸起的粗面瑜伽球和光滑的滑面瑜伽球。月龄大一点的宝宝建议用带按摩凸起的,容易产生刺激。小月龄的宝宝建议用光滑面的,刺激小一点,不容易让宝宝产生排斥。

活用瑜伽球,锻炼宝宝的前庭功能

球上摇摆卧在瑜伽球上,可以强化前庭体系机能,调适重力感的讯息,采用此姿势对固有感觉和本体感刺激作用很大,可以锻炼孩子的方向感、空间感、节奏感。

趴球

摇摆

孩子双臂伸直,抬起头趴在球上,家长扶着孩子的身体前后左右摇摆:

“向前摇”-扶着孩子身体向前;

“向后摇”-扶着孩子身体向后;

“向左摇”-扶着孩子身体向左;

“向右摇”-扶着孩子身体向右。

边说边做,让孩子感知方向,摇摆幅度从小到大,循序渐进,年龄小摇摆幅度要小,随着年龄增加及能力的增强,适当加大摇摆幅度。

躺球

摇摆

让宝宝仰躺在球上,家长握住他的大腿或腰部,同趴球摇摆一样进行“向前摇”、“向后摇”、“向左摇”、“向右摇”,家长在说“左”“右”的时候注意同孩子的方向一致,不要说反了。

注意:肌张力偏高的孩子不宜做此项摇摆,找医生评估后再做!

趴球

转圈

孩子趴在球上,体位同趴球摇摆,家长扶着孩子的身体,“向右转”-顺时针转圈;向左转-“逆时针转圈”。

坐球:让宝宝坐在球上,对宝宝前庭感觉机能的建立帮助较大。同时可以发挥身体的自我保护功能,练习伸展和保持平衡,对身体协调不良的宝宝帮助较大。

让宝宝坐在球上,家长可以放手,只要协助保持球的稳定即可。这时宝宝可以利用屁股力量做上下振动。

坐球转圈:锻炼孩子的腰肌、腹肌及身体两侧肌肉群的力量,同时体验平衡感。

方法:孩子坐在球上,家长扶着孩子的胯部,以臀部为中心轴,臀部不动而转腰,向左转一圈,在向右转一圈,家长同时说“向左转”“向右转”。

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