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早上起来4大长寿习惯你都做过吗?赶紧养成这些习惯吧!

原标题:早上起来4大长寿习惯你都做过吗?赶紧养成这些习惯吧!

一日之计在于晨,早晨醒来这段时间,好的习惯会让你更长寿,坏的习惯会让你“短命”!

早起后,四大“长寿”习惯

要慢起床,最好多躺 3分钟

如果,早上一觉醒来立即穿衣起床,容易导致血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。清醒后,不立即坐起站起,可以先静躺 3分钟左右,伸几次懒腰,在被窝里动动手脚,使关节充分舒展活动,然后再慢慢起身下床,有助于避免因体位忽然变化造成的头晕以及血压波动。另外,建议本身就有高血压的朋友,多了解自己起床后一小时内的血压情况。如果存在晨起后血压增高的情况,可询问医生。

起床后,先喝一杯200ml温水

很多人会在早上醒来后口渴,这是因为长达一晚的睡眠让身体水分流失。早上喝水是一件好事,尽管不渴也要喝一杯温开水,这样能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素,同时进行通便,防止便秘。水温在30度左右最为适宜。

刷牙要刷够3分钟

晨起刷牙的主要目的就是清除口腔内的细菌,清新口气。而每次刷牙,要刷够 3分钟,这个很重要,千万不要随便刷一刷就算了!一般人都有 28~32颗牙,差不多每颗牙都有 3个面需要清洁,这就有 90个左右的牙面,每个牙面只刷 2秒,都需要3分钟的时间。

如果低于3分钟,牙一定刷不干净。从而导致,口腔问题!至于刷牙的时间是早饭前还是早饭后,倒没有严格的限制。大家完全可以根据自己的习惯安排。如果是饭前刷牙的,那饭后最好再认真漱一下口。

吃一份营养早餐

肝脏和胆囊都是人体消化系统的一部分。胆汁是高度浓缩的液体,用于消化食物。如果不吃早餐,胆汁就排不出去,就会沉淀结晶,产生结石,所以吃早饭是非常有必要养成的习惯。并且早餐是一天能来的重要的来源,所以,一份营养早餐十分重要!

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