小目标5公里也分12个等级,你是哪一级?

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5公里,是所有健康人都能完成的距离。这个距离对于不同阶段的跑者来说,有着不同的意义。

对于很多跑步大神来说,五公里只能算是个热身的距离了;但是对于小白跑者来说,五公里中的每一步都有着不一样的酸甜苦辣。今天,通过一些数据作为参考,看看你的5公里成绩处在哪个级别。

【世界纪录】

12分37秒35(男子)、14分11秒15(女子)

你的出现就是为了诠释“伟大”两字的意义

【国际健将】

13分31秒4(男子)、15分54秒7(女子)以内

只要有比赛你都会被寄予厚望

因为只有你才能与世界各地的大神一较高下

【运动健将】

14分15秒(男子)、16分30秒(女子)以内

能跑步到的地方绝不要骑自行车

为什么?因为你比它还快啊

【国家一级运动员】

14分40秒(男子)、17分29秒(女子)以内

每当你从我身边跑过的时候

虽然看不到影子,但能感觉到一股强风

【国家二级运动员】

16分10秒(男子)、20分20秒(女子)以内

这样的你在生活中应该是

上学、上班不怕会迟到

赶公交不怕会错过

【国家三级运动员】

17分40秒(男子)、23分(女子)以内

可以说是一个非常不错的成绩

已经能你俯视国内的业余跑者了

【膜拜级】

20分钟(男子)、25分钟(女子)以内

即便是通过努力也不一定能到达的水平

所以你是业余跑者中的传奇人物

【强人级】

25分钟(男子)、30分钟(女子)以内

想必你一定是为此付出了不少努力和坚持

是个值得学习的好榜样

【跑者级】

30分钟(男子)、35分钟(女子)以内

可以自称跑步狂热分子了

你对速度已经有了一定的追求

【入门级】

40分钟(男子)、45分钟(女子)以内

可以看出你才刚开始跑步没多久

你跑步从来都不在意速度上的快慢

而是在意身心合一之后所带来的畅快感

【散步级】

60分钟,不分男女

如果你硬要说你是在跑步,那我也没办法

因为这个速度可能比有些人走还要慢

【放弃级】

5公里?我选择死亡……

新的一年才刚刚开始,不如给自己定个小目标吧,比如:每天跑5公里!

完成5公里运动量计划,就能为你今后顺利完成10公里、15公里、甚至半马和全马,打下扎实的体能基础和跑步习惯。正如查尔斯·杜希格在《习惯的力量》一书中所说:“一旦它成了习惯,运动对你来说会更轻松。”

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