>健康>>正文

六种按摩法 驱寒又暖身

原标题:六种按摩法 驱寒又暖身

按摩对身体大有好处。这里为大家介绍六种按摩调理的方法,既能驱寒又可暖身,不妨跟着做一做。

干浴按摩功

适应病症:预防流感。

站、坐练功均可,全身放松。两手掌相互摩擦至热,先在面部按摩64次,用手指自前头顶至后头部、侧头部做梳头动作64次,使头皮发热;然后用手掌搓两脚心,各搓64下,最后搓到前胸、腹背部,做干洗澡,搓热为止。

旋臂调息功

适应病症:上臂痛,上臂麻木。

双腿并拢站立,双臂自然垂下,两掌心贴近股骨外侧,中指指尖紧贴风市穴;拔顶,舌抵上腭,去除心中杂念。面向南方站,全身放松,排除杂念,用鼻缓缓吸气,意念想吸气到命门,然后慢慢呼气。呼气时意念想气由命门送到肚脐,如此一吸一呼为一息。然后两眼平远视,两臂向前向上举过头顶两手心相对,两臂向上伸直,指尖向上,两手掌向前向外旋转3次,再向后向外旋转3次。两臂放松自然垂于身体两侧,此为一次,共做7次。两臂松垂于身体两侧,手心转向后,两臂向后推7次,推时要慢,意想病气由劳宫穴(在手掌心,第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指指尖处)排出。

腰部导引功

适应病症:治腰无力。

开脚站立,两脚距离与肩同宽,两臂松垂,掌心贴近股骨外侧,手中指尖紧贴风市穴;头顶正直,舌顶上腭,体重平均在两脚,屏除杂念,使身心达到虚静和松空。

两手心向下,侧平上举至肩平,手心转向前,两掌合向身前45度处,上身微前倾,目视两掌,脚趾抓地,两手相搓36下。两手向后绕胯至背后,两手心贴肾命穴,两手在肾命穴上下摩擦。一上一下为一次。摩擦36或64次。

站式同上,两臂自然松垂,头向左后转,以腰转到极度为限两臂自然松垂。然后再向右转到极限,左转右转为1次,转动108次。早晚各做1次。

抱膝导引功

适应病症:膝以下的下肢痛及下肢麻木症。

端坐于椅子上,两脚分开与肩同宽,大腿与小腿成90度角,躯干伸直,全身放松,下颌向内微收。全身放松,呼吸均匀,右脚踏在地面上不动,抬起左膝,两手抱在左小腿下部,用力向腹部靠拢,扳36次,然后换成右侧。可使下肢气血流畅,经络疏通。

仰卧导引功

适应病症:九窍疾病及下肢虚冷。

仰卧在硬板床上,两足伸直并拢,曲膝,后足跟靠近臀部,两臂伸直向后,捉住两脚,向上拉,同时挺胸仰头共拉36次。

脚部按摩功

适应病症:治下肢无力。

坐在床上或沙发上,左脚曲回,左手抓握左脚趾,右手稍用力搓左脚心108次,然后按同样方法再搓右脚心108次。然后弹脚趾,将大脚趾压在二脚趾上,两脚趾相弹,开始先弹36下,脚趾相弹习惯后,每次弹108下。以上两项早晚各做1次。因脚上有足太阴脾经、足太膀胱经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经、足阳明胃经、阴跻脉、阳跻脉、阴维脉、阳维脉等,它集中了全身的经络,因此脚的活动是全身的关键。

文/浙江医院推拿科 樊振宇

整理/陆桂芳 王婷

编辑/管仲瑶

原创声明:以上为《健康报》原创作品,如若转载须获得本报授权。返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
阅读 ()
投诉
免费获取
今日推荐