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跑步后肌肉酸胀 合理饮食可调节人体酸碱平衡

原标题:跑步后肌肉酸胀 合理饮食可调节人体酸碱平衡

跑步或者健身后时常会感到肌肉、关节酸胀,这主要是由于运动使人体内的糖、脂肪和蛋白质被大量分解,在分解过程中,产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀。

众所周知,正常人的体液呈弱碱性,只有弱碱性状态下才能保持人体健康。因此,训练后需要通过改善酸碱平衡度来缓解肌肉酸痛。可以食用弱碱性食物进行调节。蔬菜、甘薯、柑桔和苹果之类的水果有碱性成分,可以消除体内过剩的酸,降低尿的酸度,增加尿酸的溶解度,从而改变酸碱平衡。

另外,海带被称为“碱性食物之王”,可以在跑步后适量食用。豆腐、豆腐干和各种豆制品也是很好的恢复食物。实验证明每天食用足量的谷类、豆类等植物种子食品,能有效地促进身体健康,维持一个健康的体重。多吃谷类、豆类的人还能有效预防糖尿病和一部分癌症的产生。返回搜狐,查看更多

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