>健康>>正文

【慢病防控】开心过大年,健康是关键!

原标题:【慢病防控】开心过大年,健康是关键!

春节,可以说是一年中最重要的节日。春节是采购年货的红红火火,是游子回家的归心似箭,是父母精心准备的团圆饭。欢庆佳节是过大年最重要的主题,但此时对健康的关注也是决不能放松的

心血管疾病

请输入标题 bcdef

节日期间情绪高涨,容易激动,还常常过度劳累,加上烟酒刺激,容易导致血压上升、头晕心慌,甚至发生急性心脑血管事件。应注意减少情绪波动,避免劳累,控制盐和脂肪的摄入,做好防寒保暖

请输入标题 abcdefg

糖尿病

控糖不能掉以轻心。糖尿病患者面对丰盛的大餐一定不能贪吃,要按照平时的规律,一日三餐定时定量,多吃蔬菜,尽量避免饮酒。服用降糖药的患者也要按时用药,不可随意减量

慢性呼吸系统疾病

气温急剧变化时,慢性呼吸系统疾病患者容易出现咳嗽、咳痰等问题。特别在感染或受寒后,病情容易加重。春节期间如遇寒冷降温,应注意适量增加衣物,减少外出

慢性消化系统疾病

要做到“管住嘴”,饮食应清淡,做到荤素搭配,避免吃辛辣刺激性食物。切忌暴饮暴食,一日三餐定时定量。应避免饮酒

春节期间,还要把以下五项“注意”放在心上,在精神愉悦的同时,我们也不能忘了身体的健康需求。开心过大年,健康是关键。

注意均衡饮食

团圆饭,一直是春节的一项重要内容。在很多人的认识里,“吃得好”才能算过好年。

不过这个“好”如果仅仅理解为“酒逢知己千杯少,大鱼大肉不嫌多”,那可就与我们的健康需求背道而驰了。吃的好要以吃的健康为基础

春节团圆的饭桌上,要注意别让肉类食物唱主角,而应荤素搭配,比如按荤菜、素菜、半荤半素菜各三分之一来准备。注意烹调方式的选择,避免过多煎炸食物,以免油脂摄入过多。

主食可以选择粗粮,做到粗细搭配。同时,控糖控盐也很重要。少吃腌制食品,别把含糖饮料当水喝。

饮酒也要根据自身健康状况量力而行,身体有不适则不饮酒,即使饮酒也要注意适量,不能酗酒,也不要劝酒。

注意作息规律

过年时很多人的作息规律会被打乱。年轻人常常夜里玩个通宵达旦,白天睡到日上三竿。甚至很多老年人高兴起来也会加入熬夜的队伍。

但打乱的生物钟会在不知不觉间给我们的身体带来头晕、乏力、心律失常、食欲不振等问题。

老年人生物钟紊乱后恢复十分困难,即使是年轻人过度熬夜也会让身体吃不消,儿童更应注意保证充足的睡眠。因此,过节期间一定要注意按时作息,规律起居

注意保持运动

经过了忙碌的一年,大家都想在春节期间好好修整,以便节后能有更饱满的工作和生活的热情。

不过最好的休息并不是完全告别运动。动静结合,才能让身体和精神得到最好的放松。

而且,坚持运动还能帮助我们告别“每逢佳节胖三斤,仔细一称三公斤”的尴尬局面,在春节期间也能有效地保持健康体重。

和朋友一起相约健身,或者和家人一起散散步,也可以在走亲访友时步行到达目的地等都是不错的节日运动选择。

注意拒绝烟草

春节亲朋聚会多,有吸烟嗜好的人常常容易放纵自己,而被动吸烟人群也容易“不好意思”劝阻。但吸烟是众多慢性疾病的危险因素,我们任何时候都不应放弃对它拒绝的权利。

特别是在有老人或儿童在场的场合,更要坚决劝阻吸烟,拒绝二手烟。戒烟人群也要坚定拒绝别人递来的卷烟,不要让戒烟在节日期间功亏一篑。

吸烟者更要严格管控自己,如果能在这个欢聚的时刻做到戒烟,那更是利人利己的好事。

注意遵医嘱用药

春节期间,人们对于“吉利”会提出很多要求,说吉利的话,做吉利的事。但对于疾病,一定不能抱有“不吉利”的回避态度。

慢性病患者千万不能随便停药,否则会导致疾病的恶化或复发,甚至危及生命。

一定要遵照医生的要求按时按量服用,必要时定时监测血压、血糖。如有不适,不能讳疾忌医,而应及时就医治疗

A2018

健康

520次

安全

开车时间

05:20开

13车14号

票价 幸福无价

一经认证 全国有效

供稿:北京市疾控中心慢病所返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
阅读 ()
投诉
免费获取
今日推荐