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糖尿病患者健康过春节的“十大法宝”

原标题:糖尿病患者健康过春节的“十大法宝”

春节是中国人最重要、最隆重的传统佳节,也是我们一年一度的“狂欢节”。阖家团圆,万家欢庆。春节期间,原本规律的生活发生了改变,走亲访友、欢庆、聚餐、熬夜等,这些都不利于糖尿病患者血糖血压控制,春节长假使糖尿病患者的饮食控制增加了难度。怎样才能既尽情地享受节日愉悦、又能健康地度过新春佳节呢? 注意下面这几点,有助于春节长假的血糖控制。

了解自己目前的健康状况

在春节放假前去医院做一个相对全面的身体检查,包括血压、血糖、血脂、血尿酸、肝肾功能、糖化血红蛋白等。必要时检查心电图及其它必要的检查。

备好“礼物”好过年

在放假前一定要检查自己使用的药品是否备齐,如果外出应当储备充足的药物或胰岛素、胰岛素注射针头、血糖试纸等。不论大年三十还是正月初一,不要以任何理由和借口停止药物治疗。尤其是1型糖尿病,一旦停止胰岛素治疗会迅速出现危及生命的酮症、甚至糖尿病酮症酸中毒昏迷。2型糖尿病停止口服药和胰岛素治疗也会出现血糖明显升高和血糖波动。

适度密集的血糖监测

春节长假期间,生活方式与往常不同,过多的热卡摄入、作息不规律等都会增加血糖的波动,导致低血糖和高血糖频发。特别是春节期间的饮酒也会加剧血糖紊乱,诱发低血糖发生。所以此时应当增加血糖监测的频率,除规律测量外如有不适随时监测,以防止急性并发症发生和慢性并发症加剧。

控制总热量,主食副食均衡摄入

喜欢吃甜食的朋友要尽量避免食用添加食糖加工的菜肴。必要时可用代糖品、甜味剂,即满足了口福,又可避免大量摄入糖类引起的血糖波动。但代糖品和甜味剂不宜过多使用。

保持食物的多样性

爱吃、会吃,健康的吃。免糖、少盐、少油。粗细搭配,荤素搭配。注意进食的顺序:先吃含纤维素高的食物,再进食主食,可以减缓餐后血糖的快速升高。注意选择谷类主食品种,增加低升糖指数主食的比例,多吃新鲜蔬菜,摄入适量的肉蛋奶坚果,控制瓜子和坚果摄入量。尽量少吃或不吃油炸食品。

尽量减少外出就餐

餐馆的烹饪方法不利于糖尿病患者的健康,多为含糖、高盐、大油、煎炸、高脂肪、高嘌呤。在外用餐一般时间很长,且先上桌的都是以蔬菜和肉类为主的凉、热菜,主食放在最后,这样有可能会导致低血糖。糖尿病患者应该主动要求先给自己上一份主食,配着菜一起吃。

戒烟,适度饮酒

吸烟对糖尿病患者危害巨大,此处不再赘述。饮酒对糖尿病患者血糖影响很大,容易造成血糖波动、低血糖发作、低血糖高血糖交替等。空腹饮酒更容易出现低血糖。如果同时应用磺脲类药物或胰岛素也容易出现低血糖发生。如实在推辞不掉,且无饮酒禁忌,可小酌,每次以不超过20克纯酒精的饮酒量为宜。切忌开怀畅饮,一醉方休。

按时作息,尽量保持平时的生活方式

不管是打牌、娱乐、玩耍,还是看电视电影,都不要熬夜。睡好觉,规律作息时间,不至于生物钟过度紊乱。养精蓄锐,保持充足的体力。早晨按时起床,进食早餐,按时按量用药。

适度运动,动静结合

合理运动可以降低血糖水平、增强肌肉功能。春节期间,糖尿病患者不能长期静坐打麻将、看电视,可帮着做些家务或进行户外活动,根据自身情况可每天活动6000-10000步。

心情愉悦

保持愉快平和的心情,不大喜大悲,不为未来的事情而焦虑不已、忧心忡忡,享受现在,与家人一起安心快乐地度过新春佳节。

美味诱惑虽多,也勿忘自己是一个糖尿病患者,增强自控能力,合理有度的饮食和生活,坚持用药,健康地享受春节长假。

“立说新知”恭祝您新春佳节

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