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谁说长胖是不知不觉的?肥肉:来之前已经给你发“信号”了!

原标题:谁说长胖是不知不觉的?肥肉:来之前已经给你发“信号”了!

很多人常说“只注重结果,不在乎过程”,对于“长肉变胖”这件事来说,很多胖友们往往好像只知道自己变胖了,却不知道肥肉是什么时候爬上自己身体的,所以总感觉自己胖得很无辜~很无奈~

长胖真的是不知不觉?肥肉们表示,这锅不背!来之前明明就给主人发“信号”了!!所以,也就是说,其实只要注意发现了肥肉发来的“信号”,我们还是可以及时调整,扭转长胖结局的!

7大“信号”预示长肉

1、饮食不规律

现代上班族,因为整天忙于工作,饮食习惯常常变得不规律,饿肚子也是常有的事!多数人以为饮食不规律,只会破坏肠胃的正常运作和休息时间,但其实它还会导致脂肪储备能力上升!饥一顿饱一顿的饮食作息,会让人体的生物钟紊乱,人体代谢也会逐渐缓慢,进入一种节省能量的状态,导致身体把吃进去的东西储存起来,肉肉就堆起来了!

【对策】保持规律的用餐时间,按时吃饭,进食份量适当,切忌暴饮暴食或饿肚子

2、食量突然大增,吃个不停

如果遭遇食量突然大增,可得注意了,如果不加以控制,肉肉很快就会往身上贴了。而且需要注意的是,食欲突然大增,很可能是“假饥饿”,也可能是身体疲惫,如果这时还随性吃,那肉肉肯定就长了!

【对策】注意控制好食欲,可以通过做做家务,外出散步等方式,转移注意力。

3、经常口渴

水是帮助体内脂肪分解消耗的必备物质,如果身体处于缺水状态下,脂肪是很难被分解消耗的,也就只能贮存在身体中了!所以,如果你经常觉得口渴,那说明你的身体已经处于严重缺水状态,也是长肉的一大前兆!

【对策】不仅需要控制摄入盐分,还要保证每天的水分补充,每天喝7-8杯水,千万不要等到口渴才喝水!

4、爱上调味品

其实除了我们每日吃的主食含有高热量之外,我们常用到的一些调味品也是让人长胖的真凶!比如热量极高的沙拉酱、咖喱块,一不小心就会摄入过多脂肪的花生酱,无数香精、添加剂的番茄酱……每一样都是赘肉的“引路人”,悄悄把肉肉转移到你的身上,而我们还日复一日地沉浸在美味的幻境里!

【对策】减少外出就餐,如有躲不开的应酬,也尽量以清蒸或白灼的菜为主,饮食注意少盐少糖,拒绝重口味诱惑!

5、容易便秘

简单说,吃的太多、排的太少,很容易就会造成便秘!再加上如果平时膳食纤维摄入过少、水分补充不足的话,进一步加重便秘程度,使毒素都堆积在肠道,让减肥难上加难!

【对策】进食时细嚼慢咽,多喝水,促进肠胃蠕动,饮食中注意增加富含膳食纤维的食物。

6、容易犯懒、犯困

总是打哈欠,犯懒、犯困,稍微一活动也会感到劳累。当你越来越懒得动,每天消耗的热量小于吸收的热量,脂肪就每时每刻都在慢慢堆积,自然身上的肉肉也会越来越多!

【对策】多动少坐,保证良好规律的作息时间。

7、感觉压力大

现代快节奏的工作生活,很容易就会对人造成压力,而这种压力会给大脑增加负担,导致人体肾上腺糖皮质激素的增加,这种激素就像是勤勤恳恳的搬运工,它把身体其他部位的脂肪,短期内搬到腹部和臀部,导致下半身肥胖。

【对策】学会放松心情、释放缓解压力。平时可以多吃一些“快乐食物”,比如香蕉、菠菜、南瓜、牛奶等,其中的营养成分也可以帮助放松身体。

好了,长肉的7大“信号”都给大家梳理好了,大家记得对照着自我考量哦~按照给出的对策做出调节和改变,及时将肉肉扼杀在摇篮里!愿大家美体常在!返回搜狐,查看更多

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