>体育>>正文

“一起动”冠军讲堂——运艳桥:爱“撒野”的全运冠军

原标题:“一起动”冠军讲堂——运艳桥:爱“撒野”的全运冠军

【版权声明】本文系搜狐体育原创稿件,未经授权,不得转载,否则将追究法律责任。

本期“一起动”邀请到的嘉宾是首位全运会马拉松群众组冠军,曾经两次获得香港100越野赛冠军的运艳桥做客,为我们分享他的跑步人生。

主持人:在去年的四月份,您报名参加了全运会马拉松赛,您为什么要去报名参加全运会呢?

运艳桥:当时听说全运会有群众组这个消息后,挺激动的。我想以前都是在电视上看比赛,这次我可以作为一个参赛者去参与,而且历史上也没有出现过普通老百姓可以参与全运会的机会,感觉很有意思就报名了。

主持人:在报名的时候或者站在赛场上是否会想到自己能够拿到冠军?

运艳桥:当时没有想,在比赛前有个小插曲。全运会的比赛在四月底。我在参加四月初武汉马拉松的时候被淋感冒了。我感觉在月底能够恢复过来就不错了。在三月份的准备期,膝盖有些伤。比赛前没有给自己很大压力,也没想过拿前几名,抱着重在参与的心态去比的。

主持人:当时比赛前三名的成绩差不多,您认为是战术还是其他的因素让您夺取了冠军?

运艳桥:前半程,大家都在一起跑。也看不出谁能夺冠。过了前半程,开始形成小集团,前面没有几个人,我感觉能够进前十。过了30公里,第一集团就剩三个,觉得前三有希望,当时就想争一争。到了32公里的时候有一个小伙伴掉队了,前面就剩我们两个人。这会感觉前两名有希望了。当时全运会的天气很热,赛道也没有树荫,十点到十一点的时候太阳很足,大家前期消耗比较大。30多公里的时候第二名可能是补水出现了问题。这时感觉自己的状态来了,觉得冠军有希望了。这也是全运动会第一个群众组冠军,后来咬牙坚持,最后拿到了冠军。

主持人:除了天津全运会,您还是两届港百的冠军,那么在你看来,路跑和越野跑有怎样的区别?

运艳桥:越野赛和马拉松有很大区别。大部分人会先参加马拉松,跑过几个全马后,再去接触越野。一旦喜欢上越野,很多人就不会去跑马拉松了。越野跑赛道很自然,路况复杂,每一步的风景都不一样。而马拉松是在城市中,看到的景色都差不多,路过的都是当地标志性建筑。42.195公里的比赛从第一公里到最后一公里的景色也差不多,路也很平,比较单调。而越野赛不一样,从第一公里到最后一公里有着不一样的风景。尤其是100公里的越野赛,对内心的考验,每一公里的难度也不一样。从开始到最后整个人的心里变化也不一样。尤其对于刚刚开始跑越野的人群,可能给他印象最深的就是第一场越野赛。比赛前他会感觉要好好准备比赛,心里会想一定要完赛,差不多比赛过半的时候,心里就会有变化,会感觉比赛怎么这么难。到50-70公里时,很多人会有放弃的念头。但是这个时候回过头去想,我已经完成了70公里了,后面再难也要咬牙坚持。在70公里之后选手会在放弃与不放弃间挣扎。这段也是选手完赛后很美好的回忆。也是挑战自我的一种心理。

主持人:路跑选手具备怎样的素质后才可以去参加越野赛?

运艳桥:我个人经验最好是有一些路跑经验的人再去尝试越野赛。新手也不要说跑完马拉松就去参加100公里的越野赛。应该循序渐进,先从30公里的开始,如果跑完后感觉很好,在这种情况下可以选择尝试50公里,跑1-2个50公里越野赛,再去尝试100公里的越野赛。如果你参加30公里越野跑后,感觉不是很好,不是自己想象的那种感觉。如果是这样的情况,最好是放弃,可能越野不太适合你,如果你继续跑那么越野给你带的是痛苦,而不是快乐。

主持人:您有没有在比赛中的战术技巧和网友分享的呢?

运艳桥:我个人的经验一定是要稳,要保证安全。如果遇到下雨或下雪的天气,那么越野赛是很危险的。在越野赛中不是前半程是第一就是会第一,不是前半程很轻松就能完赛。再能安全完赛的前提下,再去考虑拿名次和成绩。开始的时候就要对体能有合理的分配。有很多人会想,前半程跑的快些,后半程跑的慢些。这样是不科学的。如果是第一次跑100公里,前半程要比计划的时间慢些。前半程不要太猛太快,这样会让后半程消耗很大,会遇到撞墙,一般体能下降后恢复就很难了。在补给上也是很重要的。越野赛与马拉松不一样,喝些饮料,吃些香蕉对付对付就过去了。但是在越野赛中就不一样,如果你够了半程感觉饿了再去补给,那就晚了。如果想拿一个很稳的成绩,尽量从第一个补给站开始吃吃喝喝。越野赛不像马拉松拼的那么激烈,每个补给站都可以停下来补给,然后灌水后就可以出发了。虽然在补给站浪费1-2分钟,但是整个比赛的节奏不会太乱。如果你前几个补给站就想快,拿了补给就走,水也不灌。也许是节省时间了,但是前面没有补给好,到后半程累了,开始走了,这个时间就浪费回去了。所以一定要合理分配。

主持人:很多人跑量增加,但是成绩并没有增长,您是这么看的?

运艳桥:跑步讲究的是循序渐进,不是说今天可以跑5公里,明天就能跑10公里,后天就能跑半程,那是不可能的。不要有一口吃个胖子的心里,给自己定个目标,比如三个月跑一个半马,这是每个人都能实现。跑一两个半马后再去接触全马。开始不要跑太多,给自己定目标就好。有些跑者跑量多,但是成绩不提升。分两种情况,一种是目标很高,比如想突破三个半小时,那么光靠每天磨跑量也很难提高成绩的。因为要跑进三个半小时是需要速度的,跑量只是基础,也要有速度课,比如跑间歇,有质量的10公里。一周七天,可以选择两稍快,速度接近于比赛的或者快于比赛的速度。这样慢慢的可以让成绩提高。另一种是在三个半小时以外的成绩,这种只要有高质量的跑量就可以达到。

主持人:您在越野跑中是否遇到过伤病,遇到了您是怎么克服的?

运艳桥:对我来说,从09年接触越野,到去年很少出现伤病。因为我速度不快,所以不会很拼的去跑。平时训练我也不要求速度,再加上跑量也多,不容易受伤。直到去年准备全运会,马拉松项目和越野不一样,速度跑的多了,从17年元旦后,膝盖后面的韧带开始有反应。3月初的时候疼痛就严重了,找了大夫帮我治疗,每天用各种机器拉伸,按摩,到全运会前一个月治好了。对大多数跑友来说,从开始跑步到跑1-2年都会出现大大小小的伤病。跑友在训练中一定要遵循循序渐进的原则。还有就是跑步后的拉伸,拉伸对于身体恢复有着很重要的作用。再有跑步不要有攀比心理,跑步就是为了健康,在健康的基础上报比赛。

主持人:今年有怎样的参赛计划?

运艳桥:TDS在UTMB系列赛中最难的比赛,每年的纪录都在提升,这场比赛对于我来说是很大的挑战。肯定会有很多国际高水平的越野爱好者参加。我也希望多和他们交流,去年参加港百也是,因为有很多国际上优秀运动员来参加,通过比赛向他们交流并学习经验。希望今年的TDS能和更多的优秀选手交流,跑出自己最好的水平。

主持人:在新的一年,对于跑步爱好者有怎样的建议和祝福呢?

运艳桥:在新的一年里要跑出健康,在健康的基础上再去选择比赛。不要给自己定太高的目标。能够带着家人顺道去旅游,也是很开心的。

【版权声明】本文系搜狐体育原创稿件,未经授权,不得转载,否则将追究法律责任。

微信搜索公众号 paobusaonian 了解更多跑步资讯。返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
阅读 ()
投诉
免费获取
今日推荐