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上午吃零食不利于减肥?

原标题:上午吃零食不利于减肥?

正在进行节食减肥的亲们注意了,进行解释减肥的时候,吃零食的时间也会影响你的减肥效果哦。

近期美国一项研究发现,在早餐和午餐间想吃零食会影响节食减肥效果。该研究查看123名超重和肥胖女性的节食减肥数据。发现97%每天吃零食,76%吃零食时间在下午2时至5时30分间,19%在上午10时30分至11时30分间。上午吃零食的调查对象每天吃零食更频繁。结果显示,上午吃零食的调查对象中,一天吃零食三次乃至更多者的比例达到47.8%;在下午吃零食的调查对象中,这一比例为38.9%。一年以后,上午吃零食的人平均减重7%,上午不吃零食的人平均减重11%。

这是因早餐和午餐间隔时间相对较短,期间强烈渴望吃零食可能显示饮食习惯欠健康。上午吃零食可能是消遣或盲目进食,而非源于真正的饥饿。调查对象吃零食并不意味着下一顿正餐摄入食物减少,致使一天摄入热量总数增加。如果节食者因确实饥饿而吃点儿零食,那么零食可以成为节食者的方法之一。

正在实施节食减肥亲们,应当学习在饮食中加入健康零食(如蔬菜、水果或全谷物食品)。返回搜狐,查看更多

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