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不同阶段孕妇营养膳食贴士 | 每日涨营养姿势744

原标题: 不同阶段孕妇营养膳食贴士 | 每日涨营养姿势744

有些要做妈妈的女士,更要注重膳食营养,因为不仅要满足自己,还有给宝宝提供营养。

孕前期

  • 经常吃富含叶酸的食物,如肝脏、豆类、深绿色的叶菜;或补充叶酸片;
  • 经常吃含铁丰富的食物,如肝、血、瘦肉,木耳等;
  • 保证摄人加碘食盐,适当增加海产品的摄入;
  • 戒烟、禁酒。

孕早期

  • 清淡膳食;
  • 少食多餐;
  • 保证摄入足量富含碳水化合物的食物;
  • 多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸;
  • 戒烟、禁酒。

孕中、末期

  • 适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量;
  • 适当增加奶类的摄入;
  • 常吃含铁丰富的食物;
  • 适量身体活动,维持体重的适宜增长。

*本文图片源自网络

马冠生博士

· 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任,教授,博士研究生导师

· 国家食物与营养咨询委员会委员

· 中国营养学会副理事长

· 九三学社中央科普工作委员会委员

· 中国科协首席科学传播专家

· 2017年科学传播奖获得者

· 2015年十大科学传播人

· 2013年中国健康年度总评榜健康传播风尚人物

· 2012年科学传播年度人物返回搜狐,查看更多

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