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医生经常劝不要熬夜,道理我都懂,几点算熬夜?

原标题:医生经常劝不要熬夜,道理我都懂,几点算熬夜?

对于年轻人来说,晚上才属于是自己的时间。白天都被工作占据,晚上才有时间陪伴家人、刷刷微博、聊聊天,所以很多人不想晚上那么早睡觉。但我们都知道熬夜对身体不好,我们也难界定几点开始算熬夜。

熬夜有什么危害?

虽然各种关于熬夜伤身体的真实案例,网上随处可见,但大部分人对熬夜并不以为然,一旦生病了,医生最常说的一句话就是:不要熬夜。熬夜赚的钱补不回熬夜伤的身。

1.皮肤受损

长时间熬夜,人体内分泌容易失调,会让自己的脸色差、弹性差、黯淡无光,失去光彩,出现长痘、暗疮、粉刺等情况。

2.容易肥胖

人在熟睡时,身体会分泌一种物质,叫做“瘦体素”。长期熬夜会影响瘦体素分泌,不利于脂肪分解,人容易长胖。

3.记忆力变差

熬夜的人经常感觉在晚上很兴奋,到了白天就会变得很疲惫,出现头昏脑涨、记忆力减退等状况。

4.肠胃功能受损

熬夜对肠胃也不好。人的胃粘膜上皮细胞平均2-3天就要新陈代谢一次,大部地是在夜间进行。如夜间进餐或熬夜,胃肠道得不到休息,会影响其修复。

5.增加患癌风险

长时间熬夜会导致自身的免疫力下降,使得癌症的发病率升高。有研究证实,熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在联系。

既然大家都了解熬夜的危害,那么问题来了,到底几点才算熬夜呢?

目前有两个大家比较公认的影响睡眠的重要因素,一个是生物钟,二是睡眠自我平衡。睡眠讲究的“规律”和“睡够”。如果睡眠时间不规律,会导致人体内分泌紊乱;醒的时间越长,起来后人就越感到没有精神,越需要睡觉。

但如果有人习惯了昼伏夜出的生活,比如一直都是凌晨4点睡,中午12点起床,其实都不算熬夜,这个属于是“睡眠时相推迟”。有些人天生是夜猫子,只要在晚上才会精神抖擞,所有他会选择在白天休息,晚上工作。

虽然不是所有人都要每天睡够7-8小时才能精神饱满,但如果长期睡眠不足,看起来是节省了时间,其实得不偿失,身体容易出现问题。几点睡才算熬夜,可能要先看你个人的生物规律,睡够让你精神的时间,并长期保持这个规律。返回搜狐,查看更多

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