>健康>>正文

女孩:不要等老了才拼命抗衰老

原标题:女孩:不要等老了才拼命抗衰老

糖主导读

皮肤细胞破坏性因素,两个关键点:1.自由基破坏;2.毒素累积。嘿,女孩,你的皮肤已经衰老、暗黄的配不上那显年轻漂亮的衣服......你知道吗?

一个人最大的成就就是,在你有钱的时候,依然年轻,依然健康,依然有爱人陪伴。

一个人最大的痛苦就是,在你很成功的时候,失去了健康,失去了美丽。

女性最大的痛苦

不是看到橱窗里心爱的衣服买不起

而是,当你有一天能买的起的时候

你身材却配不上那件衣服

你的皮肤已经衰老、暗黄的

配不上那显年轻漂亮的衣服

女性,到你50岁的时候还风韵犹存,身体健康,那就是最大的成功,那是有钱都买不到的幸福。

今天为大家分享女性关注的两大皮肤问题:

皮肤衰老

皮肤干燥

相信这也是困扰众多女性的烦恼。

皮肤细胞破坏性因素,其中两个关键点:

自由基破坏:食物氧化产生自由基就会加速皮肤衰老,如精制碳水化合物和反式脂肪酸在体内都会产生自由基;

毒素累积:如病毒、细菌、农药、重金属、食品添加剂、激素等也会造成皮肤衰老。

那皮肤衰老、干燥这两大问题,怎么办?

从睡眠和饮食来分析

① 早睡一点,想开一点

很多女性习惯在睡前刷手机,刷朋友圈,刷微博等等,有些人可能手机比另一半还重要,睡觉可以不抱另一半,但是一定不能不抱手机。

刷着刷着凌晨1点了

甚至抱着手机睡着了

带“机”睡觉手机电磁波释放影响人的神经系统和生理功能的紊乱。其实这就是很多女性现在皮肤越来越早衰老的原因之一。

有的女性会在睡前“生气”,睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。女人长期失眠会导致更年期提早到来,皮肤灰暗,色斑、皱纹增多,卵巢功能衰退显著;女神们,醒醒吧。

为了任何人,任何事,影响睡眠都是得不偿失的事,因为老的是你的皮肤,而不是他的。

有句话说,子时不睡,你在犯罪,女孩爱自己,每天要睡够8个小时,保持午睡的习惯,年轻几岁不是梦。

② 皮肤干燥,补水锁水

皮肤干燥需要考虑的因素可能扰乱水分平衡的因素包括缺乏必需脂肪酸、水摄入不足或缺乏维生素A。

水——大自然的润肤霜

水是皮肤美丽重要的营养素之一。细胞脱水,会使我们体内的所有细胞干渴难耐。

另外,上班族长期对着电脑等辐射会增加皮肤对水的需求量。在皮肤的深处,水分是一个至关重要的组成部分,让你的皮肤看上去健康、柔软、紧致。

每天至少喝1-1.5L升水,进食大量富含水分的水果和蔬菜。

酒精、咖啡和茶之类的刺激物都应有所限制。

你缺水吗?

以下测试,帮助你倾听到身体需要补充水的声音:

* 容易便秘

* 经常口渴

* 有关节问题

* 感觉疲劳

* 很难集中注意力

* 总觉得太热

* 皮肤、口腔或嘴唇干燥

* 频繁感染

* 头发干枯易断

还有一种方法可以确定你是否需要补水,就是观察尿液的颜色,如果尿液颜色很深,就代表你缺水了,如果有摄入B族维生素除外。

测试结果:你缺水吗?可以评论留言告诉我哦,补水成为女神!

③ 必需脂肪酸 - 锁住皮肤水分

对皮肤有益的膳食的另一个重要成分是Omega-3和Omega-6必需脂肪酸。细胞膜就像是细胞的皮肤,它的一部分是由必需脂肪酸组成的,如果细胞膜没有足够的脂肪酸,就不能保持水分,同时会失自身的饱满性。

所以为了肌肤的柔软,应该在你的膳食中加入大量富含必需脂肪酸的食物,比如鱼、坚果、种子和种子油。在沙拉中加入种子类食物,可以作为零食吃,或者将它们磨碎后加入早餐谷物、酸奶或是汤里面。

健康的膳食会以各种方式减缓皮肤老化或衰退的速度,相反,不健康的膳食,会加速你皮肤衰老的速度。

健康不能等,皮肤营养补充不能等,除了以上分享的营养因素之外,皮肤需要综合全面的营养来抗衰和对抗干燥。

好皮肤是吃出来的。

李糖营养屋

不要等口渴了才喝水

不要等累了才休息

不要老了才拼命抗衰老

多吃鱼、坚果、种子和种子油,补充必需脂肪酸 - 锁水

早睡一点,想开一点;皮肤干燥,补水锁水更多护肤抗衰秘籍,持续关注李糖哦有你想看的精彩

如果您喜欢李糖,更多精彩请关注微信公众号“李糖营养屋”

作者 : 营养师李婷

健康管理师/营养讲师

中国营养学会会员返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
阅读 ()
投诉
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐