>健康>>正文

复习 | 久坐可致不孕不育,怕了吗?

原标题:复习 | 久坐可致不孕不育,怕了吗?

导言

现在,越来越多的工作需要用电脑完成,效率提高了,但是相关人员(点名程序员)长期伏案工作,健康也受到了威胁。

由于久坐不动,身体功能慢慢退化,疾病就接踵而至,比如肥胖、心血管、痔疮等。久坐的危害并非一朝一夕就会显现,因此很多人不把它当回事儿,恰因为掉以轻心,许多大病就慢慢地、悄无声息地积累而成。

久坐对男性的影响更大,可导致前列腺炎、精索静脉曲张等问题,严重的可致生育功能下降。吓得热(jia)爱(zhuang)学习、长期久坐的六普外赶紧做了几个深蹲,活动活动筋骨。

久坐对心肺功能的影响

久坐使身体的代谢率下降,血液流动速度也跟着减慢。时间一长,身体对心脏工作量的需求减少,心脏机能慢慢衰退,心肌逐渐萎缩。再加上饮食等其他因素,很容易引起动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明,坐着工作的脑力劳动者冠心病发病率为12%,而体力劳动者仅为3%。

心和肺这两个器官联系密切,当心功能不全时,血液容易淤积在肺里,导致肺功能下降,容易引起肺部感染,出现咳嗽、咳痰等症状。而且肺活量明显下降,稍一运动就胸闷、气喘,虚得不行。

久坐对胃肠道的影响

久坐使胃肠道蠕动减慢,功能下降,摄入的食物不易消化,出现消化不良、腹胀、嗳气(打嗝)等问题。同时,肠道蠕动减慢还会引起便秘。久坐使肛门处的静脉血液瘀积,导致静脉曲张,进而出现痔疮、肛门疼痛、滴血或血便等。(到时候上面通而不畅,下面鲜血淋漓,蹲在马桶上也是「别有一番滋味」啊!)

更重要的是,久坐原因导致结肠癌的风险明显高于经常运动或从事体力劳动的人。所以,有专家把这类在办公桌前坐出来的结肠癌称为「办公桌工作癌」。

久坐对腰颈部的影响

大多数人常见坐姿如下:

▲错误坐姿 图片来源于网络

这样坐时,脊柱偏离受力线,压力分布不均,只能靠周边韧带和肌肉紧张来维持平衡,长此以往,会导致韧带和肌肉痉挛、僵硬甚至腰椎间盘突出,引发腰腿酸痛不适。而且当肌肉和韧带处于紧张状态时,血管收缩,组织会缺血、水肿,进一步加重上述症状。

同时,颈椎内有血管通向脑部,不正确的坐姿会压迫这些血管,引起脑部缺血,导致头晕、头痛等问题。如果长期如此,颈椎出现骨质增生,后果更加严重。

写到这里,六普外不禁正了正身子,摆好标准坐姿。

▲正确坐姿 图片来源于网络

久坐可导致肥胖

这个不用多说。久坐基础代谢率低,当摄入的热量大于消耗的热量时,体内的脂肪堆积,体重上升。大家谨记:肥胖是引发多种慢性病的危险因素

久坐易导致男性不育

长期保持坐的姿势,下半身局部不透气,男性会阴部及盆底血液回流不畅,导致前列腺腺管阻塞、腺液排泄不畅、前列腺慢性充血,引起前列腺炎,严重时影响生育。

久坐还会使阴部温度升高,睾丸温度过高会影响精子的发育和成熟。另一方面,阴囊受到压迫,静脉血液回流不畅,睾丸附近的血管变粗,瘀血严重时可导致精索静脉曲张,患者出现睾丸下坠沉重或下腹部钝痛感。

精索静脉曲张也是男性不育的主要原因,发病率占正常男性人群的10%~15%,在男性不育症中占19%~41%。 有65%的精索静脉曲张患者,精液质量比正常人的差。患者常常由于缺乏自觉症状而得不到及时诊治,最终使生精能力受损,影响生育。

前面也提到了,久坐会引发腰部不适 。腰背部力量是男性性生活过程中发力的主要肌肉群,腰不行还想啪啪啪?

久坐易导致妇科疾病

女性长期久坐,缺乏足量运动,可能导致盆腔内脏器血液循环不畅、阴部透气不够,引起各种妇科疾病,出现下腹坠胀、月经不调、经期疼痛等症状,对生育也有一定影响。而且由于盆腔脏器对疼痛敏感度低,即便出现了炎症等不适,自身往往不能及时察觉,容易忽视。

久坐危害如此之大,可能有人要抱怨了:工作如此,我也没办法啊~莫慌,虽然工作没法变,可生活习惯可以改啊。

1

建议坐1小时后,起身活动一下。走走路,扩扩胸,扭扭腰颈,再来几个深蹲,活动5分钟~10分钟之后再继续工作。这样可以促进全身血液循环,减少对会阴部的压迫,避免很多疾病的发生。

2

既然要坐,当然要挑一把舒服的椅子了。不能太软,以臀部不陷入座椅为宜,也不能太硬,不然下肢压迫严重时容易缺血。而且姿势要正确,否则容易引起脊柱和周围组织的损伤。

3

最后,久坐的人,饮食更要节制。少吃零食,少喝饮料,管理好自己的体重。别胡吃海喝又懒得动,等到脂肪在肚皮上层层叠叠,才懊悔莫及。

各位朋友,特别是上班的白领们,千万要注意了:身体是革命的本钱啊!再怎么忙、怎么累,也别忘了把你们的美臀从凳子上挪一挪,起来动一动。人生要走万里路,迈好强身第一步哟。

图片设计:MUTI

责任编辑:静静

原创文章,未经许可,请勿转载。返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
阅读 ()
投诉
免费获取
今日推荐