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前列腺有问题?闲暇时来一发“凯格尔运动”,就够了!

原标题:前列腺有问题?闲暇时来一发“凯格尔运动”,就够了!

斯皮尔伯格执导的新片《头号玩家》上映短短数十天,豆瓣超过十八万人评分给出9.0分,其精彩度可见一斑。

确实,影片中的一波波彩蛋,让人直呼过瘾!

但是在药娃看来,要说众多彩蛋中隐藏最深也是最大的那颗非“凯格尔运动”莫属了!

场景回放:女主潜入反派大佬办公室,在翻大佬日常读物时,竟然发现了《凯格尔运动(男)》。

也许有的小伙伴要问了:凯格尔运动,那是啥?

当然是关系你下半生性福的东东——丁丁保健操!听好咯!

凯格尔运动,又称为骨盆运动,于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布,借由重复缩放部分骨盆肌肉来进行。凯格尔运动常被用来降低尿失禁、女性产后尿失禁以及减少男性的早泄问题。

骨盆肌肉是干嘛的?通过锻炼ta就能解决这么多问题?好像很腻害的样子!

那块很腻害的肉肉俗称“凯格尔肌肉”,ta“盘踞”在我们骨盆的底部,用来支撑子宫、膀胱、直肠和小肠,还和性功能、排尿功能等关系密切。

尿尿的时候,稍用力,“凯格尔肌肉”接收到指令,按下暂停键,尿尿停止。

可以控制尿尿?饱受前列腺问题困扰的男同胞听了不要太开心好不好?!

据不完全统计,有近50%的男性有前列腺问题,在30岁之后,前列腺问题会越来越严重,表现为尿频、尿急、尿失禁、夜尿、尿流分叉……

还在等什么?亲爱的男同胞们,赶紧动起来吧!闲暇时间来一发“凯格尔运动”,不但能缓解前列腺的问题,还有助于增强射精力量、改善勃起硬度和治疗早泄哦!

做“凯格尔运动”前最重要的是找对“凯格尔肌肉”!

怎么个找法呢?

先说下“凯格尔肌肉”大概的方位,阴囊与肛门之间。男同胞可以在嘘嘘过程中突然憋住,然后慢慢让肌肉放松,恢复尿流,感受到“凯格尔肌肉”的“召唤”了么?

但是,要注意的是,这个方法千万不能经常用哈!经常被打断,换成是谁都会不太爽的,更何况是娇气的丁丁?

下一步,凯格尔运动(男)需要怎么操作?要是太复杂,我们可坚持不住!放心吧,这个绝对是懒人的福音!直白一点就是菊花一松一紧,循环往复的动作。

具体来说,男性的凯格尔运动分为四部分:

基础练习:10秒内快速收缩、放松盆底肌肉,然后休息10秒,连续做3组。然后放慢速度,5秒内持续一缩一放,做3组,每组间隔5秒。最后,紧缩盆底肌肉30秒,放松休息30秒,再重复做3组,坚持每天练习,练上1周。

灵敏性练习:收缩盆底肌肉坚持5秒,然后放松5秒,重复10次。然后,尽可能快地缩放,做3组,每组10次。接着,不规则地收紧和放松,还是每组10下,做3组。最后,收紧肌肉,尽可能久地坚持,最好能坚持到2分钟。坚持训练1周,如果觉得已经控制自如了,就可以做加强训练了。

加强练习:还是重复收放盆底肌肉,但次数增加到30组,再慢慢增加到100组。然后再做尽可能久地收紧,做30组,每组间隔30秒。

巩固练习:首先,收紧盆底肌肉,每次至少坚持2分钟,然后放松,组数不限,但最好是尽可能久地练习。

“凯格尔运动”,简单易上手,时间随你挑,地点任你选……

亲爱的小伙伴们,还在等什么?抽烟、打游戏、刷视频时悄悄来一段“丁丁保健操”,一个月后,绝对会收获满满的惊喜哦!返回搜狐,查看更多

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