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“一起动”冠军讲堂-许秀涛:坡越陡越不要增大步幅

原标题:“一起动”冠军讲堂-许秀涛:坡越陡越不要增大步幅

本期“一起动”邀请到的嘉宾是素有中国阿甘,TNF100冠军许秀涛做客,他在分享会上为我们讲解了TNF100在爬升中遇到问题怎么处理。

如果在爬升中遇到问题怎么处理?

a、岔气:如果上坡出现岔气,那么手扶岔气的位置,用力按住,进行深呼吸,坚持10秒。

b、小腿酸胀:停止前进,找一棵树把脚放在树上进行拉伸。拉伸时间10-20秒。两腿交换,持续一分钟左右,这样可以缓解酸痛。

c、胸口痛:说明肺活量出现问题,那么就要减缓速度,或停下来休息一会最长不要超过5分钟。

另外在越野赛中遇到上坡时最好是减速上升,越陡的坡越不要增大步幅,相反平缓的坡可以增大步幅。下坡经验不足的话,要控制速度。放低身体重心,不要大步幅前进。

比赛刚开始要控制速度,采用小步幅上坡,不要过于兴奋。如果天气炎热尤其要注意补水,避免中暑迹象。

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