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春季长高期,宝宝家长需避开5大误区!

原标题:春季长高期,宝宝家长需避开5大误区!

孩子的身高75%遗传自父母的身高,其余25%则受到地域气候、营养条件、生活习惯和疾病等因素的影响。

春季是孩子长高最“给力”的季节,据世界卫生组织的一项研究表明,少年儿童在春季长得最快,尤其是四五月份可长高7.3毫米。作为父母,在每年的长高黄金季千万不要掉链子哦,下面这5种错误要尽量避免:

1、吃饭吃的太饱

有的孩子胃口比较好,饭量很大,父母可会觉得孩子正在长身体,任其胡吃海喝,其实,孩子身体各个器官尚未发育成熟,进食过多会给脾胃造成很大的负担,引起消化不良、排便困难等问题,伤了脾胃,身体其它器官的正常运转也会受到影响,可能会出现孩子饭吃的不少,却总也长不高的现象。

2、懒于带孩子外出

与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。维生素D是一个令骨头强健的营养素,除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外,每天晒10~15分钟太阳,在阳光中紫外线的作用下,人体便可以自行制造,所以平时要带孩子晒晒太阳或接受日光照射,加速体内维生素D的合成,对孩子骨骼发育十分关键。

3、不重视孩子的运动量

任何运动都可以刺激身体分泌生长激素,促进长高,在长高的黄金季节,周末千万不要憋在家里,可以给孩子安排一些运动项目,例如:慢跑、跳绳、游泳、玩单杠(大点的孩子可以玩引体向上,小一点的孩子可以单次悬垂20秒)以及球类活动(篮球、羽毛球等)。

4、不重视孩子的睡眠时间

现代人普遍都喜欢熬夜,因此孩子也容易形成晚睡的习惯,但睡眠对孩子的长高起着很关键的作用。因为孩子在夜间睡眠时(11点到凌晨4点),身体内会分泌大量的生长激素。为了保证孩子睡眠充足,3-6岁儿童每天睡10-12小时,小学生、初中生9-10小时,高中生8-9小时。对学龄儿童来说,最好让孩子晚上9点前入睡。

5、乱补钙

很多家长认为,补钙没有副作用,多补一点也无妨,事实并非如此。保证钙摄入量是必要的,但过量补钙、重复补钙、大量服用维生素D等做法并不科学,不但影响儿童胃口,还容易出现厌食、便秘及胀气,甚至可能患上结石。补钙过多还能导致骨骼过早钙化,骨骺提早闭合,骨发育受到影响,最终身高受到限制。

每年的3-5月是孩子身高增长最快的时间段,加起来也就不到一百天,时间紧迫啊,从现在开始,父母们就可以默默加油啦!

文/柏柏育儿漫画(公众号:baibaibj911)

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