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最适合孕妇的4种运动方式,让胎儿健康成长

原标题:最适合孕妇的4种运动方式,让胎儿健康成长

张女士在怀孕后,依然在坚持运动,她相信,运动可以让自己在保持良好身材的同时,也有助于腹中胎儿的健康,但是一次意外的事件,却轻易的打碎了她的这一切幻想。在一次爬山过程中,她突然腹痛难忍,下身开始出血,被同伴紧急送医。但是不幸的是,她的胎儿因为流产而造成过早夭折。

听医生的建议后,张女士才了解到,这次的意外流产完全是因自身运动方式的不当引起。爬山是一种很好的锻炼方式,可是并不适合怀有身孕的孕妈妈,那么,有那些运动适合孕妈妈呢?

1、散步

散步是怀孕的妈妈最常用的一种运动方式,因为孕妇怀孕后,大多待在家里,外出的机会也较少很多。孕妇通过外出散步的方式,一方面可以呼吸外面的新鲜空气,放松心情。另一方面通过运动,调节身体机能,起到锻炼身体的作用。

2、游泳

游泳深受大家喜爱的运动,同时也非常适合孕妇选择。孕妇在游泳的时候,可以锻炼自身腹部、腰部、腿部等部位力量。同时,可以借助水的浮力,减轻腰部压力,是每个孕妇休闲、放松的好方式。

3、广播操

广播操的好处在于运动强度适中,且受外界因素影响较少。但是孕妈在做广播操时,注意不要节奏过快,避免跳跃、下蹲和弯腰等动作,尽量选一些音乐舒缓、节奏较慢的广播操。这样不仅起到了活动筋骨、锻炼身体的作用,还能减少因运动对胎儿可能造成的伤害。

4、孕妇操

顾名思义,就是专为孕妈妈准备的一项健身操,它节奏轻柔、缓慢,很适合孕妈妈锻炼。但是有一点孕妈妈需要注意,每次运动时间不宜过长,运动量不宜过量,否则会增加身体的疲劳,反而不利于腹中胎儿的健康。

运动对健康的作用无需多言,很多人都深有体会。但是孕妈妈因为腹中孕育着一个小生命,选择运动时不能随心而为,要时刻为腹中宝宝着想,尽量选一些节奏舒缓的运动,还要避免每次运动过量,导致身体过度疲劳的情况发生。返回搜狐,查看更多

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