>健康>>正文

敲黑板!容易犯困的人,你可能要提防这7种病了

原标题:敲黑板!容易犯困的人,你可能要提防这7种病了

春眠不觉晓,哈欠上门找。春天来了,你是不是也常感到困倦?

有些人不仅春困......饭后困,看书困,上班也困,甚至刚睡醒又困了,可以说是长期处于“特困生”阶段。

为什么犯困的总是你?《生命时报》采访权威专家,为你解读“爱犯困”背后藏着的7种问题。

中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授 范志红

中国科学院心理研究所副研究员 林春

中国中医科学院西苑医院副院长 徐凤芹

中国老年预防保健学会心脑血管病学会委员 王晓云

火箭军总医院耳鼻喉科主任徐金操

中南大学湘雅医院神经内科主任医师 杨期东

辽宁省人民医院药剂科主管药师 吴志

一吃饱就困?可能是你没吃对

1

饮食结构不合理

一般来说,摄入过多高蛋白质、高油脂和精白淀粉食物,容易让人感觉疲劳。

吃大量精白细软的主食,以及甜食,会造成血糖快速被吸收入血,胰岛素水平快速升高,而胰岛素水平高可能也是人体餐后困倦状态的原因之一。

给餐后低血糖人群的建议:

1. 适当减少淀粉类主食的总量;

2. 不吃甜食,把精白细软的主食部分换成粗粮、豆类和薯类;

3. 吃主食时配合大量的蔬菜,特别是纤维含量较高的绿叶菜和豆类蔬菜;

4. 一顿饭分两次吃,少食多餐。

2

运动量不足

餐后的困倦,也可能是因为运动严重不足,血液循环不好。建议餐后一小时适当做点运动,如走路、做操、轻松的家务等,而不要坐着不动。

有研究证实,只要两小时以上坐着不动,身体血液循环功能就受到严重影响,血糖控制机能也会严重下降。

一看书就犯困?其实是条件反射

中国科学院心理研究所副研究员林春表示,一看书就犯困,很可能是条件反射形成的不良习惯。如果对书的内容不是特别感兴趣,没有得到良好体验。反复多次后,看书的兴奋感就可能受到抑制。

若在疲劳状态下坚持学习,身体会因为抵挡不住疲劳的侵袭而产生困意。这种情况经常发生,就会将看书与睡觉联系起来,形成一拿起书本就犯困的条件反射。

常犯困,也可能是这些病悄悄来了

排除以上原因,在日常作息健康规律的前提下,困倦状态严重且长久没有得到改善,就要考虑是否是身体发出的疾病信号。

1

血脂升高

犯困主要是大脑供血不足、相对缺氧所致。高血脂的人,体内血液流动相对缓慢,影响红细胞的携氧能力,而且高血脂会在体内动脉形成粥样硬化斑块,造成血管管腔狭窄,导致大脑缺血缺氧。

如果存在高血脂家族史、肥胖、高血压、皮肤黄色瘤,已有冠心病、脑卒中、糖尿病、慢性肾脏病,有长期大量饮酒、摄入高脂、高糖饮食等危险因素,或是中老年、绝经后女性,经常犯困应尽早去医院检查血脂。

如果发现血脂升高,首先要改善生活方式,低脂、清淡饮食;其次,可根据血脂升高类型选择药物;最后,治疗期间应定期复查。

2

鼻炎

由于鼻子内部有炎症,导致呼吸受阻,从而引发大脑供氧不畅,导致犯困,甚至出现全身乏力、头疼。

此外,得了鼻炎如果不及时治疗,还易引发睡眠呼吸暂停综合征,患者睡眠时氧气不足,会影响睡眠质量。

3

心脏疾病

如果血液供应不足,就会导致大脑缺氧,从而导致神经系统活跃性降低,具体的表现就是睡不醒。经常出现犯困症状,说明心脏收缩功能可能出了问题,要进一步检查确定病因。

4

中风

临床资料统计,70%以上中风者在发病前5~10天会频繁打呵欠,尤其是老人。这是因为血管随着年龄增长会逐渐硬化,管腔变窄,大脑的血流量减少,以致脑细胞缺血缺氧,通过体内反馈机制刺激呼吸中枢,调节呼吸的幅度与深度来补偿所引起的。

中风前的犯困,除了呵欠不断以外,还可能出现血压骤然升高,收缩压可接近200毫米汞柱;鼻子出血;走路不稳,并伴有四肢麻木无力;早上起床突发眩晕、持续头痛等症状。老人中风前还可能伴有不自觉流口水、嘴歪、说话不清楚等合并症状。

在以下8项指标中,具备3项或3项以上的老人,出现犯困等情况时更需要注意:高血压、冠心病、吸烟、血脂高、糖尿病、肥胖、运动少、有中风家族史。这些人犯困并伴有其他相关症状时,要高度怀疑是中风前兆,尽快到医院专科做一系列检查。

5

餐后低血压

餐后低血压是老年人特有的一种疾病,是指老年人在进食2小时内,收缩压下降>20毫米汞柱或原收缩压≥100毫米汞柱,下降至≤90毫米汞柱,并伴有一些头晕、虚弱、嗜睡的表现。老年人餐后低血压主要发生于早餐后的占73%,中餐和晚餐亦可发生。

大多数老年人可以通过体内自身调控系统较快地恢复血压水平,但一旦出现低血压持续时间长,恢复慢,导致心脏和大脑缺氧缺血严重等情况,就需要患者前往医院寻求更专业的医疗建议。

给餐后低血压人群的建议:

1.餐后平卧0.5~2小时;

2.在医生的指导下,对可能影响餐后低血压的药物进行调整;

3.提倡少食多餐,荤素搭配,每次进食七八分饱即可;

4.建议餐前喝一杯水,饮水可迅速增加血容量,缓解血压下降的速度。

6

脑血管病

如脑梗塞、脑萎缩、脑血栓等脑血管疾病会导致脑组织缺血、缺氧,也会有犯困的表现。

7

他慢性病

如慢性肾炎、糖尿病、甲状腺机能减退等,会降低新陈代谢的速率,导致其体内有毒的代谢物不能顺利地排出体外,进而影响到植物神经的调节功能,也会出现整天犯困、睡不醒、多汗等症状。

尤其要当心的是,老人频繁犯困或看着电视就睡着,常常是认知障碍症的早期表现,必须引起高度注意。

有些药物也使人瞌睡

1

感冒药

扑尔敏是市面上许多复方感冒药的主要成分之一,除了西药,维C银翘片、感冒冲剂等中成药中也含该成分。

扑尔敏是一种抗过敏药,具有缓解流涕等功效,但也有让人犯困的副作用。

2

抗过敏药

除了扑尔敏,苯海拉明等抗过敏药服用后也可能让人困倦、嗜睡。

3

外用膏药

一些外用贴膏含有抗过敏成分。例如有祛风散寒、活络止痛作用的伤湿解痛膏,以及有祛淤生新、活血止痛作用的红药贴膏,均含有抗过敏药物苯海拉明

正常使用不会产生不良作用。但中老年人,尤其是年老体弱者长期大面积用贴膏类药品,会使苯海拉明等抗过敏性药物在体内蓄积,产生毒副作用。引发头晕、头痛、嗜睡、倦乏等身体不适症状。

觉得文章不错?别忘给生命君点个赞👇

本期编辑:张哲偲

版权声明:本文为《生命时报》(微信号:LT0385)原创,未经授权谢绝转载。

请你相信原创的力量返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
阅读 ()
投诉
免费获取
今日推荐