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孕期“六常食物”,孩子聪不聪明就看你补没补!

原标题:孕期“六常食物”,孩子聪不聪明就看你补没补!

孕期营养真的说过很多遍了,准妈妈们希望自己的宝宝健康、聪明,都是非常重要孕期营养的,但大家的建议让补充这种元素,补充那种元素,试问就没有具体的食物建议孕期吃的吗?今天就给大家来推荐一些我们孕期既营养还能够帮助宝宝聪明的食物。

1、鱼类食物

鱼类特别是深海鱼,对宝宝的大脑发育有重要的作用,通常鱼类中含有很多种矿物质,能够为妈妈提供的营养价值较高,特别是鱼类中含有丰富的DHA、氨基酸等,这些物质能促进胎儿视力、智力的发育,所以准妈妈在孕期多吃鱼类,可以让宝宝更聪明。

如果准妈妈不是很喜欢吃鱼的话,可以适当的补充一些DHA,小编还是建议不要补充鱼油DHA,从鱼油中提取多少还是会有一些腥味,对于很多经历孕吐的妈妈来说,是件困难的事情,而同样是深海的微藻类DHA没有什么味道,更容易被吸收。

2、玉米

大家都知道玉米属于粗粮中的一种,能够促进肠道的蠕动,但是,玉米确实个很好的孕期佳品,富含丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪酸以及膳食纤维等,孕期常吃玉米吸收这些东西,对胎儿的智力发育有一定的积极作用,需要注意的是玉米可以吃但不能顶替掉了主食,可不能拿它当做孕期保持身材的食物,玉米提供的营养物质与主食提供的成分是不一样的,不能够被互相代替。

3、鹌鹑

孕期准妈妈的身体需要更多的营养,而鹌鹑含有较多的卵磷脂和脑磷脂,对神经系统的发育有重要的作用,是神经系统活动不可缺少的物质,对胎儿的大脑发育有积极的作用。除了营养物质丰富以外,为什么适合孕期吃呢,是因为鹌鹑肉中含有丰富的蛋白质,脂肪和胆固醇相对来说是比较少的,还是适合孕期食用的,另外对于贫血的孕妇也能够有所缓解,

切忌鹌鹑不能与鸽子肉、鱼肉和虾同食。如果吃不了鹌鹑的话,贫血的准妈妈多补充一些多糖乳清也是好的,补血的同时能够增强身体免疫力。

4、核桃

核桃在中医上的作用很多,有补气养血,健脑益智的功效,同时核桃中含有丰富的营养元素对准妈妈来说对身体有益,对胎儿来说对大脑发育也有很多作用。如果孕期不喜欢吃核桃的话,可以在平时饮食中加入核桃油,以万岁子油为最佳,没有什么别的味道,且营养价值保留的较多。

5、芝麻

芝麻中的含钙量仅次于虾壳,比一般的蔬菜豆类含量都要高一些,孕期如果经常食用的话,对胎儿的发育有好处,同时这个对孕期便秘的妈妈们有很好的疗效,因为芝麻中含有大量的油脂。但是有肥胖的孕妇要注意用量了,每天不能吃太多,最好是在9-15克左右。如果赶上孕期腹泻,就不建议再继续食用芝麻了。

6、大枣

大家对红枣的误解太深了,一直以为,红枣对女生来说,就是补铁补血的,但是孕期多吃红枣对胎儿的发育也是有好处的。

最后,还是要跟大家说一下,孕期是需要的营养比平时多一些,但是,不可盲目补充,要均衡营养。有计划、有针对性的进行补充,并不是胡子眉毛一把抓,补充过多的营养物质不仅影响准妈妈的身体健康,还会影响胎儿的发育。

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