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孕期妈妈睡姿很重要,但是产后睡姿更重要

原标题:孕期妈妈睡姿很重要,但是产后睡姿更重要

我们都知道,对于怀孕中的妈妈来说,睡姿很重要;因为随着肚子里的小宝宝不断的长大,妈妈们想要入睡会变得越来越难。

但是如果睡不好,势必会影响第二天的作息,网上也有些小方法帮助各位怀孕期的妈妈,但是并不适合所有妈妈。

孕妈妈估计也知道,怀孕期间正确的睡觉姿势是左侧卧位,这样有利于胎儿,医生也是这么推荐的,但是,对于长达近10个月的孕期生活,每晚保持一个姿势是不可能的。

所以睡觉对于孕妇来说是门技术活,不同的孕期,孕妈门要采取不同的体位和方法;

孕早期(1-12周):对于孕早期的妈妈,肚子不是那么明显,宝宝个头小,相对而言也比较容易入睡。睡觉姿势也比较随意,不过也要小心,不要趴着睡觉。

孕中期(13-27周):进入孕中期的孕妈,尽量在这个时间段开始调整睡姿,因为这个阶段宝宝长得很快,妈妈要开始适应侧卧睡觉,不习惯的话可以买些道具(比如孕妇枕)。通常,孕妇采取仰卧位的时候,宝宝胎动比较明显,右侧位卧稍弱。

孕晚期(28-40周):这时候的孕妈的肚子已经很大,所以胎动动静就比较大,对于孕后期的孕妇,建议的最佳睡姿是左侧卧位,如果在孕中期就开始适应侧卧睡觉,这个时期就比较容易了。

很多妈妈认为,宝宝出生后就完全没事了,睡觉想怎么睡就怎么睡,很显然这个想法是错误的。

产妇不管是进行剖腹产还是顺产,都要注意睡姿:

1、产后睡姿确实很重要,因为产后睡姿不正确容易导致子宫移位,如果总是保持仰卧位的睡姿,容易导致子宫后倒,导致产后腰痛,白带增多,也不利恶露排出。

2、进行剖腹产的产妇,手术后麻醉药作用消失,产妇伤口感到疼痛,而平卧位对子宫收缩疼痛最敏感,故应采取侧卧位,使身体和床成20-30度角,将被子或毛毯垫在背后,以减轻身体移动时对切口的震动和牵拉痛。

3、产妇在休息期间要避免长期仰卧位,应侧卧、仰卧轮换交替。产后2周可以开始俯卧,每天1~2次,每次15分钟左右。另外可少食多餐,多喝些汤类,有助于下奶。多吃些水果、蔬菜,补充人体需要的维生素,哺乳的产妇还要补充钙质。

4、产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整天都躺在床上。一般产后3天就可以下床,做一些轻微的活动。应该坚持在月子里适当身体锻炼,做一些产后体操或瑜珈,可以帮助尽快恢复体型。从产后的第二天起,可以梳头、刷牙、漱口,但尽量不要碰冷水。

所以产后睡姿很重要,妈妈们要记住这一点!返回搜狐,查看更多

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