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引起它,你的血管已经千仓百孔

原标题:引起它,你的血管已经千仓百孔

如今,越来越多人年纪轻轻,就与三高结缘,20岁得了80岁的老年病,越来越多人得高血脂。高血脂可以用三个标签来记住它 : 年轻化、发病高、危害大,跟糖主来了解

高血脂:三个标签.....怎么说?

1.年轻化:2016年数据,成人具有高血脂的人可以达到18.6%;

2.发病高:据统计,高血脂我国患病人数可达1.6亿;

3.危害大:高血脂会直接引发心脑血管疾病,心脑血管病又中国死亡率最高的原因。

一般情况下,血脂报告异常,血管一般堵塞80%左右了,不重视将引发各种并发症,甚至危及生命。

血脂异常必须引起重视,它会导致各种并发症,其根本原因是因为坏的血脂堵住了血管,导致血液循环受阻:如眼部动脉硬化、脑卒中、老年痴呆、胆结石、心绞痛、肝硬化糖尿病等,甚至致残致死。

阅读本文,需要花点心思哦,糖主带你了解被忽略的“高血脂”。

血脂是什么?

血脂是血浆中的中性脂肪(甘油三酯)和类脂(磷脂、糖脂、固醇、类固醇)的总称。

甘油三酯和胆固醇其主力军;

其它还包括其它小兵,如磷脂、游离脂肪酸等。

血脂哪里来?

血液中脂肪的来源有两个来源:

一方面是饮食,即外源性来源。如蛋黄、奶油、动物内脏(尤其是肝脏),以及脂肪丰富的鱼肉类;饮食因素还包括过高精制碳水化合物的饮食。

另一方面是自身合成,即内源性血脂。当血液中的胆固醇、甘油三酯等水平过高时,就会给原本通畅的血管带来威胁,如果不加以调整和控制,任其发展,会带来更多的健康问题。

哪些人容易得高血脂?

1、有家族遗传史的人

一个家族中,有遗传因素,下一代患高脂血症的根率是平常人的3~4倍。如果双亲都患有高脂血症,那么其发病率会更高。

2、中老年人群

随着年龄的增加(40岁以后),40岁是健康的“分水岭”。 特别是肥胖的中老年朋友,患心脑血管疾病的概率也会随之增加。

3、高脂、高热量饮食

主要包括长期食用动物内脏、蛋黄、奶油及肉类等高脂肪饮食因素,而且蔬果摄取量少;另外高碳水化合物也会转化成脂肪,所以主食过量也是危险因素之一。

4、绝经后的女性

女性绝经后,体内的坏胆固醇会逐渐增多,好胆固醇逐渐减少,患病概率明显超过男性。

5、经常吸烟,爱喝酒的人

经常喝酒影响血管健康,也会引起肝损害,严重的会引起脂肪肝或酒精性肝硬化,而血脂的代谢主要在肝脏。因此,饮酒也会增加血脂异常的风险。

6、压力大人群

精神压力大的人群由于长期处于紧张的工作环境,或者长期受不良情绪影响,血液中胆固醇容易增加,血管收缩,血压上升较明显,也易诱发高脂血症。

那么,如果以上六大人群中没有你,就可以高枕无忧吗?

No,no,no.......

高血脂三大误区,请往下看:

“血脂异常”三大误区

误区一:瘦人不会得血脂异常

俗话说,“干金难买老来瘦。”所以很多人就会觉得瘦人相对更健康,脂肪少,肯定不会得血脂异常,尤其是高血脂。高血脂并不是胖人的专利,有的医院心内科有近一半的人既不超重也不肥胖。

瘦子如果纯素食的人,蛋白质缺乏,可能会造成高密度脂蛋白合成减少,而高密度是可以降血脂的!

误区二:少吃肉,血脂就安全

高脂肪饮食只是诱发高血脂的一个危险因素,而大量吃饭、馒头、糖类,以及不良的饮食习惯,也会影响血脂。过高碳水化合物会转化成脂肪储存体内,特别是精制碳水化合物已经成了造成肥胖和代谢性疾病的高危因素,这是当今时代的特征。

误区三:年轻人不会血脂异常

最新医学观察表明,7岁以下儿童的动脉血管壁上就可能出现黄色条纹和斑块。血脂异常、动脉硬化绝不仅仅是中老年的事,应该从小就注意,家长们要督促孩子从小养成良好的生活方式和饮食习惯,同时控制体重、预防血脂异常的发生。

现在孩子快餐吃的越多,长大得高血脂概率也就越高!

那高血脂应遵循什么饮食原则呢?

高血脂饮食原则

饮食原则:

饮食结构:合理的饮食疗法,低胆固醇、低糖、低脂、高纤维素的“四低一高”的膳食结构为最合适;

多摄入蔬菜水果、粗细搭配;

限油:做饭烹饪所用的油最好选用植物油,每天烹饪所用油的总量应不超过25g,平时所食用的食物中,油脂含量应以低含量为宜;

限糖:不建议吃水果糖、蜜糖等含糖量较高的糖果;

限盐:高血脂合并高血压的人更要控制小于5克,如果血压严重升高的,甚至要无盐饮食 ;

增钾:研究表明,体内钾含量越高,其患有高血脂症的概率越低,因此应为高血脂患者适量增加钾的摄入量。

当然,具体的饮食方案需要因人而异,营养饮食方案也需要专业营养师私人订制,不同身体情况营养标准是不一样的。

血脂异常是“微笑的杀手”轻度血脂异常可能没有任何不适的反映,当情况严重后,不适症状才会逐渐明显,预防大于治疗。平时多注重养生,营养均衡,动起来,身体细胞才能活跃,血管也能年轻有活力。

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