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“一起动”跑者人生:路跑是越野跑基础 装备很重要

原标题:“一起动”跑者人生:路跑是越野跑基础 装备很重要

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本期“一起动”邀请到的嘉宾是参加本次TNF100赛事的优极战队运动员吕国栋、刘文娟,与我们一起分享TNF100北京站的赛事故事。

今年的比赛由于下雨,组委会取消了100公里的比赛,并将原本0点出发的50公里的比赛推迟到了凌晨3点出发。对于这一举动两位老师纷纷表示非常理解组委会的做法,这是组委会为了大家的安全考虑。这个做法非常正确。

由于取消了100公里的比赛,很多转为参加50公里的比赛,对于吕国栋来说压力很大。吕老师谈到比赛时这样说道:这次比赛还是比较激烈的,因为一百公里的精英选手大多选择了50公里的项目去跑。然后在刚开始领跑的时候领跑的速度是非常的快,在路过第一个补给点的时候,因为之前的几位也都没有停留,所以我也没有停留。并且当时是凌晨三点身体对水的需求量并不是很大。人在白天和黑夜,对于水的需求是不一样的,在白天因为太阳照射的原因对水的需求量要高于晚上。还有一个原因就是温度会影响身体对水的需求。我在这次比赛中使用的大部分都是自己的补给,我会带一些能量胶,包括自己平常吃的一些小零食,比如说饼干和沙琪玛。然后每过一定时间就去补充一下。还有补给点提供的香蕉和小面包。

因为在这次比赛之前我的身体,有一些小伤病。所以以我觉得这次比赛如果能正常发挥就已经是一个很好的状态了。前面就一直在按自己的节奏在跑,跟随着速度差不多的选手来交替领跑。但是在20-30km左右选手之间就已经有差距了。我最后的成绩是男子第13名,总名次第14名的成绩。因为女子的第一名在我的前面。

大雨并没有影响到刘文娟的出发时间,但是出发后女子第一集团集体跑错路线,并且在CP1处浪费了20多分钟,这让刘文娟非常沮丧。不过在CP1-CP2之前的爬坡处一举超过了8人,在CP2处得知前面只有5为选手,让她重燃信心。最终取得了第五的成绩。

在访谈中吕老师也为大家分享了越野跑的经验,吕老师讲到对于越野跑来说,路跑是基础。首先你至少要有半马的能力,当然能力更高会更好。但如果你想要尝试100km越野跑,你首先要有一个短距离越野跑的能力。越野跑分为上坡,下坡和平路不同的技术和跑法。

刘文娟认为首先装备很重要,要熟悉自己的装备。第二点是越野跑的路况要复杂很多,以山路为主,需要提前锻炼自己的技术,这一点和路跑是不一样的。

对于路跑和越野跑的区别,吕老师认为路跑主要是在城市里,以平路居多,而越野跑则是海拔爬升和气候的转变,在山里会很享受和自然的交流。

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