>时尚>>正文

OMG | 蒋勤勤怀二胎还健身?我好惭愧啊!

原标题:OMG | 蒋勤勤怀二胎还健身?我好惭愧啊!

蒋勤勤晒出孕期健身照,女神好拼!

近日,蒋勤勤晒出孕期和教练一起做瑜伽的照片,皮肤状态饱满颜值依旧能打,作为一个中年少女我真是相当佩服了。

能够看出,她的四肢依旧纤细……为毛明星怀孕只胖肚子……但是你算过吗?人家孕期做的运动量可能跟我们日常的运动量差不多……没错,孕期适当的运动真的是好处多多。如果一直卧床休息的话,下肢萎缩和下肢静脉血栓的风险都会增加。

昆凌在孕期就很喜欢做瑜伽,怀球跑路演拍打戏根本没在怕。

贾静雯在孕期也是一直坚持运动,保持着身材。

孙俪就更不用说了,资深普拉提爱好者。

那么,对于中年少女们日常可以做一些什么运动呢?以下瑜伽动作,每个动作30次,以三组为一天的定量,坚持一个月你就能看到效果哦!

1. 身体站直双手身后紧握,上身挺直向下弯曲,手臂顺势向上直伸。

2. 身体向下弯曲成弓形,上身尽力向后压,而后下身尽量向前挪。

3. 身体劈横叉,双手带动上身逐渐向前动,直至上身尽量贴地。

4. 身体成“大”字型,右臂顺时针90度移动至摸地,左臂顺时针移动180度至于右臂呈90度角。

5. 以左腿着地为支撑,身体直立向下移动90度至左手着地。相反方向重复动作。

6. 身体蹲下,右腿向右伸直,上身向右移至与右腿同方向,上身直立向下压至面部贴至右腿。

7. 右腿在前迈弓步,上身直立双臂向上,而后向一侧向下压至左肘臂碰到右腿膝盖。

8. 身体下蹲,左腿向左侧伸直,上身挺直向左腿压,直到你能承受的极限位置。

9. 身体呈“大”字型,右腿弯曲呈90度,左手下移至左脚膝盖处,上身挺直向左压至右臂竖直向上。

图片来源

新浪微博 / naver

时尚COSMO原创内容

未经授权,禁止转载

如需转载,请联络我们获取版权返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
阅读 ()
投诉
免费获取
今日推荐