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想瘦腿,先从认识自己的腿型开始,针对性的瘦,才能更有效果!

原标题:想瘦腿,先从认识自己的腿型开始,针对性的瘦,才能更有效果!

美不美,看一看你的大腿就知道了。其实我们很多都不知道自己的腿属于什么类型的腿,所以,瘦腿一直不成功。下面教教大家认识自己的腿型,帮助你们走上瘦腿的成功之路。

1、 普通的腿一般是肌肉包裹的小肌肉型腿,我们大本分的人一般都是这样,而且这是很难瘦下来的一种。小腿粗,有肉肉,很软,但是使劲一捏下去就会感觉有硬硬的东西。虽然看起来挺粗的,但是这并不是属于肌肉腿的那种类型。

2、 水肿型的腿看起来很胖但是不是很壮的那种,就是肿肿的,很不美观。这主要由于坐在凳子上面太久了或者有时候站的太久造成的腿肿。那些坐在有空调的室内的学生党或者是白领们都非常地常见。

3、 肌肉型就是那种怎么捏都捏不出肉肉的,腿部的肉很硬的,捏下去都有一点点的松垮多的感觉,这种类型的腿一般都是出现在运动员的身上。

4、 单纯的肥胖型腿,就是看起来白白嫩嫩的,肉肉捏起来很好玩,很松垮的,肌肉不够结实的那种感觉,这种就出现在那些胖妹子身上比较常见。吃的太多高热量的东西,还有不经常去锻炼的结果。这种类型的人最好先减脂再瘦腿。

说了这么多,那接下来就说一说什么类型的腿适合什么样的运动吧,教教你们怎么去解决吧。

(1) 肌肉腿个人感觉还是比较难廋的。大多是需要大量的运动来改善,还要注意平时运动后的拉伸。平时坐在凳子上要经常拍打自己的腿部肌肉,上课的时候还是挺方便的。

(2) 如果你是属于水肿的腿型,一般都是可以通过饮食来消除的,只要在你的饮食当中适当地注意一下都是可以恢复的。平时多吃一些可以改善水肿的食物,比如:香蕉、奇异果、红豆、芹菜、菠菜、芝麻等等。这些都是可以水肿的食物。尤其是香蕉对瘦腿作用非常大。

(3) 那种腿部肉肉非常松垮的小仙女就要多早运动方面下点功夫了,平时有空就要多做一些有关瘦腿的运动,尤其是有关一些腿部消脂收紧的运动。或者平时也可以做一些空中自行车、剪刀腿、双腿倒立的动作等等都是可以的。这些动作大都可以塑造你的腿部线条,还可以达到瘦腿的作用。

为了能快点换上小裙子,露出你的美腿,就赶快动起来吧。不要总是做一个佛系的猪猪女了,再懒下去,你的腿就没救了,早点行动起来,就能美美地迎接夏天了。关注微信公众号:减肥帮女郎,教你减肥方法和食谱,让你快速掉肉!返回搜狐,查看更多

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