乒乓球学好这几个步法,让你进步飞快!

原标题:乒乓球学好这几个步法,让你进步飞快!

乒乓球,是我们的国球,深受大家的喜爱。

打乒乓球,看起来是手上打球,其实脚下功夫更加重要。步法训练也是乒乓球训练中重要的一环,下面和小编一起来学习基本的步法吧!

基本姿势

所谓的基本姿势指的是对于任何来球都便于回击的站姿。其中最重要的就是双脚的间距。如果双脚站立时双脚的间距过大的话,身体的稳定性更好,但是移动比较慢。如果双脚的间距过小的话,身体便于移动,但是稳定性不足。所以双脚的间距比肩稍宽,右手击球的话,左脚向前迈半步。这样的话,移动更加迅速,而且易于正手进攻。

为了更加便于移动,可以将膝盖稍稍弯曲,身体重心稍稍前倾。但是背部不能弯曲,背部弯曲的话不容易发力。要在身体保持正直的同时前倾。为了能迅速回球,球拍的位置可以稍稍高于台面。而且为了便于正手和反手回球,球拍要放在身体正前方。

基本步法

三步移动

为了能对来球迅速作出反应,需要灵活迅速的步法。接下来我们介绍三种乒乓球常用的步法。其中,移动范围最大的就是三步移动。首先向乒乓球的方向移动第一步,随后另一只脚跟随前脚移动第二步,最后前脚移动第三步。

要点:第一步的幅度要小

如果第一步的幅度过大的话,另一只脚跟进的动作需要更长的时间。如果第一步比较小的话,可以根据乒乓球的位置不断调整第二步和第三步的大小。

两步移动

如果三步移动的幅度和乒乓球台的宽度相同的话,需要移动乒乓球台的一半宽度时,可以使用两步移动的方法。两步移动时首先移动的是离乒乓球远端的脚,随后另一只脚横向移动。这种方法比三步移动要灵活。

一步移动

当两步移动来不及击球时,可以使用向乒乓球的方向移动一步的方法。向右移动时右脚迈一步,向左移动时左脚迈一步。

步法练习

大跨步移动

为了能够适应在比赛中千变万化的球路,我们在平日就要进行步法练习。接下来我们在球台的左侧、中间、右侧3个位置进行正手击球练习。击球的同时需要大跨步移动。

击球的位置按照左侧→中间→右侧→左侧→中间→右侧往复循环需要注意的是,因为我们事先已经知道来球的位置,所以应该迅速移动脚步,使用正确的姿势击球。如果使用手臂的动作击球的话,是不能练好步法的。一开始可以放慢练习的速度,先掌握正确的步法。练习熟练以后,可以逐渐提高速度。

快步移动

接下来我们再来看一下快速的步法移动。首先在球台的右侧进行反手击球和正手击球,随后移动到球台左侧进行正手击球。如果心里总想着下一个动作的话,动作没有完成之前脚步就开始移动。要记住,彻底完成击球动作之后再进行脚步移动。

这是按照右侧反手击球→右侧正手击球→左侧正手击球的顺序,在固定的3 个位置进行循环击球的练习。首先把速度放慢,把精力集中于步法的练习,随后再加快动作。大范围移动时可以使用三步移动的方法,快速移动时可以使用两步移动的方法。

-END-

以上内容来自

《乒乓球基础与实战 击球、攻防与战术

(全彩图解版)》

人民邮电出版社出版

本文为出版方合作内容

转载请保留图书封面以及图书信息返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
阅读 ()
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐