【动态】现代人学养生,健身锻炼有讲究

原标题:【动态】现代人学养生,健身锻炼有讲究

人的寿命是有限的,但不同个体的生命质量和实际寿命却有极大的差别。有些人在四五十岁就已显得老态龙钟,而有的人到60多岁后仍可能成为一名运动员。远离疾病,就要从健康的生活方式开始。尤其是现代人学养生,应该具备正确的健身锻炼理念。

近日,在嘉定工业区文体中心二楼多功能厅,邀请了国际大师张盛海教授,为嘉定工业区各社区居民、村居职工、骨干等带来了《健身锻炼的理念、养生学等》的科普健身讲座。

张盛海

中国健美协会培训指导委员会副主任、上海市健美协会副秘书长、上海体育学院竞技体育系重竞技教研室主任教授、健美国际级裁判员。

讲座中,张教授指出,影响人类健康的因素有:遗传因素、社会经济因素、与医疗服务技术有关的因素、受气候影响以及个人因素,其中,个人因素占60%。可见,我们要养生,先得改变自身观念,正视问题,用正确的理念看待健身锻炼。

讲座中,张教授指出,影响人类健康的因素有:遗传因素、社会经济因素、与医疗服务技术有关的因素、受气候影响以及个人因素,其中,个人因素占60%。可见,我们要养生,先得改变自身观念,正视问题,用正确的理念看待健身锻炼。

同时,张教授告诉我们,运动最基本的原则有三,一是坚持,运动贵在坚持;二是有序,循序渐进,逐渐增加运动量;三是适度,每天三公里,三十分钟,每周最好运动五天,运动时的最大心率为 “170-年龄”这个数值。这样,我们才能形成健康良好的生活方式,拥有强健有力的体魄。

无论是什么年龄层的人,都要讲究运动方法,具备正确的健身锻炼理念,才能更好地达到养生效果。

本文章来源于《Ideal文体汇》返回搜狐,查看更多

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