是男人,这些营养素就决不能缺!

原标题:是男人,这些营养素就决不能缺!

现代人的健康意识虽然已经越来越高,但是仍然有待加强。尤其是很多男性,自己觉得自己身体特别好,不会生什么病,也不需要注意那么多,自然也不用补。

其实,无论男女,健康问题都应该重视。男人们也是需要适当补充身体营养的,重视了健康问题,身体才能更好。

人体所需营养素那么多,那么男人门需要补充的是那些营养素呢?

一:维生素B6和叶酸

维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的,其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸。

而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一,所以这样有助于心脏病的研究。

二:蛋白质

蛋白质应适可而止:除了从事大强度健美运动的男子,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质。

每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要,再好的蛋白质还是多余的。

三:锌

锌不仅孩子要补,男人中约1/3达不到锌含量标准,锌是重要的但需要量并不很多。

只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。

四:铁

一般情况,不需补铁。男士们真正缺铁者不足1%,因而不必在怎样补铁上费心思。

这是因为,补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血,体内则极有可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。

若不寻找缺铁的原因而盲目补铁,将会使这个提示内出血的信息显得模糊,进而会延迟诊治时机。

其次,与女性相比,男性不能承受铁的超负荷补充。多数男性体内的铁一旦处于满罐状态,对铁的吸收就会停止。

甚至铁满为患,造成严重的健康问题。

五:维生素E

应该增加维生素E的摄入:维生素E能预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病。

因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物。

男人在养生保健这一方面,也是需要多注意饮食的,应该多吃苹果、橘子、西瓜、枸杞等,对于男性的身体健康都是很有用的。

肾是男人的支柱。过去流行以形补形,以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效。但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题。

对于中老年男性朋友,不能不在意胆固醇。大抵富含维生素E,又不含胆固醇的食品都是好的补肾品,而枸杞无疑是首选。另外黑芝麻、核桃都是值得推荐的补肾佳品。

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