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“一起动”专家课堂:李铁军透露越野跑帽子秘密

原标题:“一起动”专家课堂:李铁军透露越野跑帽子秘密

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本期一起动专家课堂邀请到的是三夫赛事创始人,三夫运动管理有限公司的总经理章超慧,优极体育用品有限公司联合创始人曲怀,毅道体育的创始人苏子灵,2017年Columbia崇礼168冠军李铁军,越野跑爱好者刘浩瀚。他们与大家聊越野装备的选择。

章超慧:我们都知道越野跑装备真的是各种各样,丰富多彩。我们有时候去到一些专业的越野跑装备的店里面,包括我去过的UTMB现场,它一整条街都是卖越野跑装备的。我们除了在大神身上和店里面找元素以外,我们该如何在越野跑装备的海洋里找到适合自己的装备呢?我想各位嘉宾也是经历过选择和淘汰的这样一个过程的,想请大家跟我们分享一下在装备选择过程中的一些心得。包括如何选择,什么阶段选择什么样的装备。

李铁军:章总说的这个比较广泛。我想跟大家分享一下,刚才曲怀老师说的是灯,这让我想到了眼镜。下坡的时候尤其是晚上,我会发现有些人下坡比较慢,我的判断是他可能看不清楚,因为他头灯也很亮。后来一交流的话发现他跟我一样是近视眼,所以说眼镜的选择也很重要。除了说白天我要避光,在荆棘里面防护眼睛也非常重要,还有重要的一点,要是自己看得清楚。这在户外很重要,你只有看的清楚了才能放心落脚,尤其这种夜间的下坡。包括白天的下坡也是一样的。我觉得选装备最重要的一点是从自身的特点,需求出发,考虑自己要达到一个什么样的目的。目标要明确,考虑自己要解决什么问题,可以列一张单子,找整个行列里面,突破越野跑装备界限的。因为我感觉越野跑装备范围很广泛,就比如眼镜,它可能是,但也可能不是,我觉得它应该属于越野跑装备。你从列的清单里面挨个去选,这有一套方法,我当时第一年去UTMB的时候就是这样。我列了一张单子:我需要什么东西,需要解决什么问题,然后我再去找装备,再去选那些是适合自己的。就是这么一个思路。

章超慧:我觉得可能是我的问题,问的比较宽泛,我们再把它聚焦一下。铁军老师说眼镜,我就想起来,因为他是冠军,他前面没人,所以他没法跟着光。我也近视,我们在座的5个人,4个都是近视,而且我们在越野跑过程中就是跟队,就是看见光过去了跟着就行。铁军老师这算个例吧,一个队伍里面上千人,您是冠军,还是有一点特殊性的。今天我们主要聚集在这里还是想跟大家分享一下即将在7月份开赛的哥伦比亚.崇礼168国际越野赛,这个比赛是在7.13~7.15。我们也可以给大家一些建议,就是在这个比赛里面的一些环境因素,气候因素以及我们在这个比赛中分别是有168公里,100公里,70公里,这个适合一些入门进阶的组别,另外我们还会有入门级的35公里的比赛。分别根据我们的组别,天气,还有其他的因素给大家一些建议。

李铁军:那我就提一个建议吧!崇礼属于亚高原,个别也达到了3000海拔。他那个风车道是碎石路,如果白天的话,尤其是下午两点,会非常的热。这时候大家在选择装备的时侯就要考虑散热和防晒,比如说服装颜色的选择,可能要以浅色系为主,比如说白色。这样会起到一个散热的效果,跟黑色的差别会很大。其他的话,就是你的水具一定要带足,你可以不用,但一定要加满。我感觉这两点是非常重要的。

苏子灵:崇礼这个赛事我去年跑了88公里这个组别的。我感觉崇礼这个地方还是要看当天的天气去准备自己的装备,除了强制装备以外,无非就是暴晒,和下雨。下雨的话,我觉得真的还挺冷的,所以说大家防雨的衣服一定要带好。不下雨的话,白天短裤肯定是没问题的,过夜的话,凌晨两点到四点这个阶段非常的冷,你要不动的话,就像保温毯,保暖的衣物要做一点准备。另外,就像铁军刚才说的那个防晒,在这我还想问铁军一个问题,我以前看你的所有的照片和视频,你给我留下的最深的印象是你的帽子从来没有带正过。我还问过别人为什么这个冠军的帽子从来就没有戴正过,他们说高手跑步的时候是不停的调节帽子的方向。因为阳光是从不同的方向照过来的,所以要边跑边调节帽子的方向,我不知道是不是真的是因为这样。

李铁军:确实是这样的。帽子分为两种,一种是帽圈的那种,还有一种是那个带顶的。其实你要是跑的快的话,尤其是天热的话,你会发现脑顶特别闷,特别是那种带顶的帽子。你要是把它提起来一些,会有透气的感觉,会比较舒适。有时候侧面的阳光,你调节一下会有很好的作用,尤其是脸颊。这种天气,大家要是跟朋友出去玩的话,跟朋友爬个坡之类的,这样的效果其实挺明显的。

章超慧:苏子灵老师的观察非常的细致的,能发现这样一个秘密。大家也要注意调节帽子,可以歪戴着。

刘浩瀚:我说一个吧。因为我是跑的比较慢的那种,对我来说,在很多比赛中,登山杖对我来说也算一个黑科技吧,跟开外挂一样。很多时候,当我们在有上坡或者下坡的时候,合理用杖会节省你的体力,还可以增加你的安全系数。尤其是在体力下降之后,我觉得把登山杖当健行杖用的话会省非常多的体力。我觉得这点大家可以考虑一下。

章超慧:但是背杖也是一个小负担,而且我们都知道,很多比赛是禁止使用杖的,UTMF是禁止使用登山杖的。

曲怀:是这样的,UTMF禁止用杖是有两个原因。一个是因为他环境保护的要求,因为它是火山周边,地质原因。因为日本的富士山周边很多都是私人领地。还有一个原因是这个比赛有很多技术赛段。我今年第二次去,第一次是因为15年退赛了,我就又去了,算是跑完了。15年的时候我跑了一半,今年我发现它有很多地方,就比如说哨儿山那块几乎就是纯垂直的,拉绳子上,它每年的的方向也不一样垂直上的话下来其实更难。这时候拿一个杖是要如何去解决你上下山的问题,很多地方还有拉绳,这样它就要如何避免你复杂操作,纯徒手,比较复杂,所以抛弃你用杖的问题。还有收纳之类的,所以UTMF他是不让用杖的。但UTMB可能不一样,因为它是纯阿尔卑斯山脉的那种,都是很开阔的地貌,徒步路线,所以是可以用杖的。咱们国家的一些比赛可能还没有到这种意识层面。

苏子灵:其实我觉得针对崇礼168来说,要对35公里组别的说一下。35公里要看大家怎么理解,有人觉得可能就是奥森公园10公里一圈跑三圈半。但你仔细琢磨一下,其实35公里真的不短,对很多新手来说,相当于从石景山到通州,大家没事周末可以走一走试试。我觉得很多人可能走一半就崩了,所以这里要给新手一个建议,要有足够的心理准备——35公里有多长。第二个要准备一双特别好的袜子,这个是最关键的,我觉得长距离越野赛鞋和袜子是根本。鞋的话,每个人脚型不一样,所以得自己试。但是袜子,我觉得宁愿花个一两百块钱买双好的,也别买那种十几块的普通棉袜。到时候脚受罪,谁难受谁知道,所以建议大家一定要买双好袜子。

曲怀:其实我的建议和前面几个说的差不多,我再补充几个对刚入门的选手和小白的建议。刚才有人说了关于鞋和袜子的问题,我想给大家说的是一定要携带好足够的补给和保暖装备。不是说赛道上补给不够,而是很多人会在补给站之间出现问题,比如说比会觉得很晒,那你就有补水的问题。如果到饭点的时候,你还没到补给站,而且你消耗很大的时候,那时候低血糖很痛苦的,那你就需要带点能量胶/棒或者高热量食品。这就要大家根据自己的口味和习惯携带。在户外最怕的就是饥饿和缺水,非常的危险。第二个就是关于装备携带问题,不要怕带的多,哪怕带的一些防风防雨的用不上,心里也踏实。否则真遇到就像崇礼这样偏近于小气候的环境,又可能会出现极端天气。这个时候装备要是带的好,就会很庆幸,毕竟中暑或者湿瘟是很危险的。所以吃的喝的穿的一定要多带,不要怕重,哪怕背个大容量的包都可以,只要让自己舒舒服服的完赛就行。

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