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远离流感这么做

原标题:远离流感这么做

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今天我跟大家分享如何在饮食上提高孩子的免疫力,让我们的宝贝远离流感!

下面是重点哈:

一、给孩子安排富含维生素A的食物,维生素A可以增强身体的免疫力,具有抗感染的效果。富含维生素A的食物有胡萝卜、南瓜、菠菜、红黄色水果、动物肝脏等。

二、安排富含锌的食物,锌元素是不少病毒的“克星”。在感冒高发季节多吃些富含锌的食物有助于身体抵抗感冒病毒。锌元素能直接抑制病毒增殖,还能增强细胞免疫功能,特别是吞噬细胞的功能。肉类、海产品、家禽锌最为丰富。豆类和各种种子也可以。

三、安排富含维生素C的食物,维生素C能将食物内的蛋白质所含的胱氨酸还原成半胱氨酸,半胱氨酸是人体免疫大军的重要成员——抗体合成的必需物质,所以维生素C间接地促进抗体合成、增强免疫的作用。新鲜蔬菜和水果都是维C的好来源。

四、安排富含铁的食物,体内缺乏铁,会引起T-淋巴细胞和B-淋巴细胞生成受损,数量和质量下降,吞噬细胞功能变弱,天然杀伤细胞数量减少,免疫力功能减低。而富含铁的食物可使不利于身体抗病能力的变化得到纠正,恢复正常,达到对抗感冒病毒的目的。补铁"三剑客"是动物肝脏、动物血、红肉。

我是两个孩子的妈妈,也是儿童营养师,全食物调理师,女性健康减脂体重管理师,家庭烘焙师,为爱行动教学创始人。欢迎大家关注,更多干货分享!返回搜狐,查看更多

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