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晚上不吃饭减肥,是捷径还是深渊?

原标题:晚上不吃饭减肥,是捷径还是深渊?

现代生活,一日三餐缺一不可,但是随着肥胖影响,越来越多的人加入了减肥的行列。

很多爱美的女孩子为了能瘦一点,不惜牺牲晚餐来达到减肥目的。

还有一些所谓专家蛊惑年轻人不吃晚饭,理由竟然是人类在古代就有不吃晚饭的传统。

晚上不吃饭真的能减肥吗?

不能!

许多胖胖在决定减肥的时候,

一定会选择不吃晚饭,

其实这样是不对的!

佑道君认为,这样的说法简直荒谬,

长期不吃晚饭,不仅不利于健康,

而且对减肥并没有实质性的帮助。

不吃晚饭的危害

引发胃病:长期不吃晚饭或吃饭很少,可能引起胃粘膜增厚,消化不良胃动力不足,也会发展成胃炎甚至胃癌,胃病发展成胃癌相对几率更高。

导致失眠:当人体晚上加班或娱乐后,由于消耗能量,会自然的产生饥饿感,消化系统会自动活跃起来,给大脑信号“要求吃饭”,这时候坚持不吃饭补充能量,晚上会失眠的。

学习工作效率低:因为神经一直保持兴奋,即便是睡觉的时候不活动,但大脑还是在活动的,身体得不到正常休息,第二天身体会感觉很累,工作学习效率更低。

减肥有哪些错误的观点?

1、体重减少就是瘦了

大家在锻炼的时候一定会很在意自己的体重,如果体重变轻了一定欣喜若狂以为减肥有效果啦。但其实这是非常错误的观念,减肥不=减体重哦。而是减肥=减脂肪,只有脂肪变少了才是真的瘦了,而不是水分排出来导致人变瘦了。

2、不吃早饭

佑道君刚刚还看到一篇减肥帖子,说他减肥的方法就是不吃早饭,宝宝千万不要学。不排除真的有效果毕竟每个人体质不一样。但不吃早饭的宝宝还会引起肾结石哦,那是一个很痛苦的病。

3、只喝果汁或者吃水果减肥

有多少胖胖在减肥的时候,节食不吃饭用水果代替?其实水果的含糖量非常高呢,如果一心只吃水果,还不如吃饭更减肥。

4、不吃肉减肥

佑道君发现,很多人只要一减肥就不吃荤的了,什么蔬菜水果沙拉就成为了每天的口粮。其实鸡肉每100的脂肪量才1克多,吃肉对减肥不会有太大影响合理控制饮食就可以了。但不吃肥肉,不吃炸鸡还是很有必要的。

减肥期间有哪些低脂又好吃的东西

牛奶,当然要选低脂的啦,饱腹感很强而且补钙,一天控制好300ml就可以啦。

无添加麦片,这个热度会高,但只要吃一点点就会很饱,建议大家可以和牛奶一起,每一次一勺放入牛奶里加热。

西兰花或者花菜。控制好油量煮熟味道不错哦~

超重胖胖要怎么减?

除了传统的“管住嘴、迈开腿”外,很多肥胖人群依然找不到一个合适自己的减肥方法。有留意佑道君的小伙伴,应该知道其实减重手术,已经成为国际认可的科学减肥方法之一。

目前临床上关于减重手术已经积累了大量的研究数据和经验结论。通过对减重手术和非手术治疗(饮食调整、运动、减肥药物、行为疗法)进行比较,减重手术组患者的体重减轻幅度更大(平均差-26kg),且2型糖尿病的缓解率也更高。

【注】戴晓江,医学硕士、副主任医师

中国研究型医院协会糖尿病和肥胖专业委员会委员

中国医师协会外科分会肥胖症和糖尿病外科委员会委员

广东省医师协会微创外科委员会委员

擅长各种减重及糖尿病手术。师从我国著名的微创外科、肥胖症专家郑成竹教授;在微创手术治疗肥胖症及2型糖尿病方面,开展了大量的临床工作并取得了满意的临床效果。治疗水平居国内先进列。发表论文20余篇,SCI3篇,参编临床专著三部。先后主持参与省部级基金5项,进行糖尿病外科治疗的基础及临床研究;同时参与亚太地区肥胖及代谢外科医师协会多中心合作重点项目《亚洲糖尿病外科治疗多中心实验研究》返回搜狐,查看更多

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