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减肥总是失败?8个错误减肥方法大公开!

原标题:减肥总是失败?8个错误减肥方法大公开!

减肥是女人的终身事业。为了减肥,女生们可以说是「无所不用其极」,务求练得一身完美的线条。可惜大多数人都以失败告终,原因也未必是决心不够,可能是因为她们刚开始的瘦身概念就错了。

01忽视饮食的重要性

想要减肥,运动当然是一个重要的部份。可是在运动以外,我们也应该要留意饮食。有研究指出,想要成功减肥,饮食比起运动习惯更重要。如果你总是在做运动后大吃一顿,这样只会让你减肥失去功效。

02睡眠不足

睡眠对人体有多重要,不言而喻。国外有研究发现,原来睡眠不足会导致体重上升。所以,如果你想要减肥的话,还是按时乖乖上床睡觉吧!

03坐得太多了

尽管你有做运动的习惯,但原来日常生活中久坐不动也会影响你的减肥成效。 想要成功减肥,你可以考虑站着办公使用流动办公桌,甚至是走到远一点的地方用餐,尽可能让自己多动一点吧!

04总是喝零卡汽水

市面上总有各式各样的饮料,声称是减肥人士的圣品。但这些减肥汽水对于减肥并没有什么大作用。研究指出这些「零卡路里」代糖饮料只会让人更想喝含有真正糖分的饮品,因而导致体重上升。所以想要减肥的话,最好还是喝水吧!

05吃得太少

大部份人会以为,减肥最直接有效的方法就是节食,但其实这样只是让你摄取不足营养。想要减肥,就要遵从「均衡饮食」的方法,适当摄取各种不同的食物,才会助于健康减重。

06出外用餐

减肥人士在餐厅吃饭时总以为自己的选择很健康。例如沙拉这种的确是比较健康,但餐厅制作的沙拉酱加入了大量油分及其他材料,最好还是可免则免。国外有健康杂志就指出,在家用餐平均会比在外用餐,减少250卡路里。所以在家能亲自下厨就亲自下厨哦~

07受到压力

但一个人感到有压力时,就会带来健康上的影响。研究发现压力和体重有很重要的关系:压力让人体內产生皮质醇,从而令人想吃垃圾食物,自然增加了体重上升的风险。

08边看电视边吃东西

吃饭时感到无聊,所以还是边看影片或电视边吃饭?可是这样只会让人分心,从而不自觉吃进更多东西。当你在看影片和吃东西的时候,你的大脑会有点应接不暇的情况,便无法及时在饱的时候做出反映了。

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