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早餐吃对了,小孩个头高一截,营养早餐4要点,父母必须要牢记

原标题:早餐吃对了,小孩个头高一截,营养早餐4要点,父母必须要牢记

一些人不吃早餐,与他们的生活习惯有很大关系,如有些人习惯晚睡晚起,晚上睡觉很晚,早上起来又很迟,到洗漱完毕,都快接近午餐时间,所以他们就会认为吃不吃早餐都无所谓了,甚至一些人觉得,这个时候吃早餐会影响午餐,所以他们干脆就不吃早餐了。

这类现象有一个很严重的危害,由于人们饮食习惯、生活习惯不规律等,存在熬夜、不吃早餐等现象,特别容易造成负面影响,导致人患病几率的增加,尤其是一些慢性疾病,还有对人的免疫力、抵抗力都会造成重大损害。

一些父母不吃早餐,这种现象也会影响到小孩,造成小孩也不吃早餐,或者是有吃早餐的习惯,但是马马虎虎,随便找些吃的糊弄一下。这在短期内,不会产生太大效果,但从长久看,对小孩的成长不利,一方面不利于小孩好的习惯养成,小孩容易吃些“垃圾”食品,对小孩的健康以及营养补充等都会造成负面影响,另一方面,小孩子正是长身体的时候,不吃早餐会造成长身体的时候,营养跟不上,会影响小孩的身高。所以说,小孩不仅要吃早餐,而且要吃的好,吃的有质量。

如何保证早餐营养?父母要从能量均衡、种类丰富、干稀搭配、粗细结合这4点全面、综合考虑,给小孩一个既好吃又有质量的早餐。

常言道,早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。小孩早餐要吃好,父母不仅要从早餐的多样性与口感方面考虑,更要从早餐的营养能量发面考虑。小孩一天的能量消耗,大约有1/3是来自与早餐,所以说,父母给小孩的早餐准备,应首先考虑小孩的能量补充这一点,可以给小孩的早餐中增加一些能量密度高的食物,如坚果、核桃等。

其次,父母还要考虑食物的多样性,一方面是为了防止小孩吃腻,对早餐抱怨一种排斥态度,另一方面也是从营养补充的角度考虑,各种食物搭配,也让小孩的营养获取更加均衡,不利于出现营养失衡、不足等现象。还有一点,小孩早餐如果吃馒头、杂粮面包等,也要给小孩搭配一些粥或饮料,如牛奶、豆浆等都可以。

最后,小孩的早餐,父母还要考虑粗细搭配,可以给小孩的主食选择一些杂粮食物。还有,父母也要注意,尽量别给小孩吃一些油炸类,或者是高脂肪、高热量的食物,这一方面容易造成小孩的肥胖,另一方面也不利于小孩的身体健康,所以在小孩的早餐上面父母需要多用心。返回搜狐,查看更多

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