【心脏中心科普】冠心病患者如何戒烟

原标题:【心脏中心科普】冠心病患者如何戒烟

吸烟诱发冠心病的原因

一支卷烟的烟雾中含焦油40mg,尼古丁3mg,一氧化碳(CO)30mg,这三种物质对人体危害极大。它们被吸收入血后,通过血循环,尼古丁可直接刺激血管运动中枢,并刺激肾上腺素和去甲肾上腺素的释放,引起心律加快、末稍血管收缩、血压上升。这些物质还可直接损伤血管内皮,尼古丁可使血中胆固醇水平增高,高密度脂蛋白水平下降,以致冠心病患者成倍增长。

血中一氧化碳血红蛋白浓度过高时,可使血氧浓度下降,组织供氧不足,动脉内壁水肿,内皮损伤,脂质渗入血管壁,促使动脉粥样硬化形成。

已经得了冠心病的人,吸烟可加速其病情进展和引起心脏病发作。大量吸烟时由于低氧和心脏兴奋性增高,可诱发室颤等严重心律失常,成为猝死的原因之一。因此,

1)治病不如防病,吃药不如戒烟。

2)戒烟年龄越早,对冠心病的预防效果越好。

//冠心病患者如何戒烟

许多研究都证明,吸烟是造成动脉粥样硬化和冠心病的主要原因之一,吸烟会使冠心病的患病时间提前10年,并会使冠心病的患病危险增加2倍。然而,吸烟容易戒烟难,尼古丁是强成瘾物质,所以戒烟并非易事。美国网络医学博士网站最近撰文,给出烟民12个戒烟提示。

1.明确戒烟的动机。找一个分量更重的戒烟理由,比如戒烟是为了不让家人吸二手烟、预防心脑血管疾病提前发生。

2.不要突然中止。由于尼古丁的上瘾性,95%不接受戒烟疗法、立即戒烟的人会失败。

3.购买处方药物。可以向医生咨询一些处方药物。这些药物可以通过影响大脑里的化学物质减少吸烟的欲望;还有一些药物减少戒烟导致的抑郁和记忆力难集中等症状。

4.找个戒烟督促者。告诉朋友和家人你准备戒烟的消息,他们的监督和鼓励会起到额外的效果。

5.寻找减压的替代法。很多人吸烟无非是放松一下身心,所以戒烟后就要寻找其他的放松方式。比如经常做做按摩、听舒缓的音乐、练习瑜伽或者太极。

6.少喝酒。避免一些激起吸烟欲望的场合,比如酒宴。有饭后吸烟习惯的人,可以做点别的事情,如刷牙、嚼口香糖等。

7.清扫房间。扔掉烟灰缸和打火机,将任何带有烟草气味的物品清洗一遍,以免激起吸烟欲望。

8.别期望一次戒掉。烟瘾复发是很常见的事情,很多人都需要戒多次才能成功。找出自己不成功的原因,面临这些刺激时坚定一下决心。

9.加强锻炼。运动可以减轻对尼古丁的渴望,想吸烟时穿上跑鞋去运动吧。此外,运动还可以减少戒烟导致的体重增加。

10.多吃水果和蔬菜。杜克大学的研究表明,果蔬与低脂奶制品可以降低吸烟的满足感。

11.给自己点奖励。省下来的烟钱可以买一些自己心仪的物品。

12.牢记戒烟的好处。立即掐断烟头,20分钟后血压和脉搏都会减缓。一天之内,血液中的一氧化碳含量回归正常水平,心脏病风险降低,肺功能增强。

稿件提供:心脏中心

照片来源于网络

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