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没有脖子痛,也可能是颈椎病!出现这些征兆要警惕!

原标题:没有脖子痛,也可能是颈椎病!出现这些征兆要警惕!

坐久了,伸个懒腰仰个头,这个动作平常得不能再平常了,然而这居然导致了他高位瘫痪,脖子以下全不能动……

一仰头就动不了,原来跟他这习惯有关

63岁的陈某是手工艺人,常年低头干活。上个月,他在疲乏之余伸了下懒腰,头顺势往后仰,却突然全身没了力气,瘫倒在地。

去医院经CT检查,确诊陈某是因颈髓损伤造成瘫痪,原本第三颈椎和第四颈椎之间的椎间盘应该紧紧相扣的,却脱出了椎管内,压迫椎管里的神经,完全阻断了大脑发出的各种神经信号,导致高位截瘫。

仰个头,就瘫了?!

而且还是最严重的高位截瘫……

家医君每天伸懒腰、扭头数十次,感觉很慌啊

医生说,这跟他长时间低头工作的习惯关系很大。

长时间低头,导致他失去了正常的脊柱生理曲线,出现脊柱畸形,颈椎和腰椎很脆弱,再加上年龄也大了,骨骼强度下降。如果突受外力,颈椎和腰椎很容易出现意外。

简单说,这是严重的颈椎病。

哪些人最容易遇上这类情况?

仰头致瘫的意外虽是个例,但我们身边颈椎病人却一点都不少。上至八十岁的老人,下至十岁的小孩,谁都没能逃过。

老年人,随着年龄增长,人体的颈椎和椎间关节会像机器一样老化,产生退行性变。

绝大多数的年轻人,则是因为长期的低头习惯惹上了颈椎疾病!

不信你去马路上、公交、地铁或者商场里瞧瞧,大部分人都在低头盯手机或平板电脑。如果他没有,那根据家医君个人多年的心理学观察和社会经验判断——这人十有八九是手机没电了。

经常“葛优躺”式地瘫痪在家看电视、玩手机?舒服是真舒服,但颈椎病、腰椎病也找上来了……

说不定哪天你一扭头、一仰头,就发生颈椎错位。倒霉到极点的,也许就跟这个故事的主人公一样瘫痪了。

没有脖子痛,也可能是颈椎病!出现这些征兆要警惕!

脖子酸痛,经常落枕,你可能会怀疑颈椎病;

以下这些跟颈椎搭不上边的不适,也要警惕是颈椎病的信号:

眼蒙眼花、莫名流泪、视力下降,鼻子不舒服,耳鸣,咽喉有异物感;

头痛眩晕、上肢麻木、胸闷心慌、睡眠有障碍等。

想知道颈椎有无问题,这个动作自检

首先是检查颈椎的活动度。

每个人的颈椎活动度不尽相同,这与年龄、职业、体形和锻炼等 息息相关。

一般来说,正常人颈部的活动范围为:左右侧屈45度,前俯、后仰35~45度,左右旋转60~80度。

自检时,可把头缓慢向各个方位旋转(如下图),如果出现活动受限、活动时疼痛,特别是伴上下肢感觉异常(麻、痛)或运动障碍(手足无力)的,就要警惕颈椎病的可能。

不让脖子坏掉!

除了少刷手机还能怎么办?

一要调整三姿

站姿

正确的站姿,可从背贴墙面开始训练,每天早、晚各一次,每次15分钟,头上可放一本书。

走姿

在正确站姿的基础上,双手微微向身后甩,双腿夹紧,尽量走在一条直线上。走路时脚跟先着地,胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动。

坐姿

尽量拉近与工作台的距离,将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。

可把电脑显示屏的位置抬高几厘米,或者在电脑显示屏下垫几本厚书,将视线与屏幕改为水平状态。这样,就能把以前的低头动作改为抬头,从源头上预防颈椎病的发生。

每隔5~10分钟,应抬头后仰,休息片刻,并尽量避免头颈部长时间过度前倾或后仰。

二要选好枕头

枕头只要稍有弹性即可,弹性过大,会造成颈部肌肉疲劳和损伤。

枕头的适宜高度,以9~10厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理特征,尤其是颈部生理弧度而定。

肩宽体胖者,枕头可略高一些;瘦小的人,枕头可以稍低一些。

喜欢仰睡的人,枕头高度以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;喜欢侧睡的人,枕头高度应在压缩后与自己的一侧肩宽一致。

三可进行头手对抗训练

双手十指交叉放在颈后,头用力向后伸,手用力阻挡,对抗用力,头虽没动,但通过两个方向力的较量,让相应的颈部肌肉收缩;

同样,我们可以用手抵住头的左侧,头向左偏,手与头相抵抗,右侧同理。

四要多做运动

在预防颈椎病的运动中,游泳效果最佳。特别是蛙泳,在换气时颈部从平行于水面向后、向上仰起,头部露出水面呼吸,头颈始终处于一低一仰的状态,正好符合颈椎病的锻炼原则。

而打羽毛球接高球时的动作原理,与蛙泳大致相同。以蛙泳和打羽毛球防治颈椎病,要因时、因人而异。返回搜狐,查看更多

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