“辟谷”减肥到底有没有用?

原标题:“辟谷”减肥到底有没有用?

来暨南大学国际减重中心接受减肥手术的很多胖友都尝试过“辟谷减肥”的方法,每个人坚持辟谷的时间也各有不同,有的短至1周,有的长达半年,据调查统计,效果都不理想。

什么是“辟谷”?

“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”,源于先秦,流行于唐朝,又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等。即在一段时间内禁食五谷,甚至全面禁食的养生和减肥方式。

辟谷减肥的分类

传统的辟谷分为服气辟谷和服药辟谷两种主要类型。

服气辟谷主要是通过绝食、调整气息(呼吸)的方式来进行,其效用目前缺乏科学依据;

服药辟谷则是在不吃主食(五谷)的同时,通过摄入其他辅食(坚果、中草药等),对身体机能进行调节。

辟谷减肥的功效

辟谷的功效不应过分夸大,其中的科学原理仍有待研究。虽然辟谷养生法源远流长,但毕竟现在的饮食习惯和整个社会环境都发生了改变,现代社会不一定适合用这种比较极端的减肥方式。经验和理智都告诉我们,世上并无包治百病的灵丹妙药。面对疾病时相信科学、理性对待才是正确的态度。

辟谷的副作用

有专家对辟谷减肥作了严谨的科室实验,发现辟谷对身体有明显的危害,不仅使身体肌肉明显流失,且肌肉的流失大于脂肪的减少,甚至导致身体维生素、矿物质的流失,加重身体各个器官的损害。

虽然辟谷能在短期内产生体重减轻的假象,长此以往会使人体的基础代谢率下降,一旦恢复正常饮食,极易引起体重的反弹,造成“越减越肥”的结果。

什么是基础代谢率?

基础代谢率(basal metabolic rate,BMR)是指人在休息状态下维持基本生命功能所消耗的最低能量。静息能量消耗(resting energy expenditure,REE)是指机体在没有骨骼肌活动的静息状态下,24 小时的能量消耗。

一般来说,基础代谢率的测定采用的是间接的热卡计测定方法,其计算公式为:REE=21.6✖去脂体重(kg)+370。每个人的基础代谢率都不一样,具体还要使用专用仪器测量。

如果人体通过减肥治疗,使去脂体重增加,其基础代谢率也会随之升高,这是所有减肥治疗最理想的治疗效果的体现。另外,在进行肥胖治疗时,如果增加运动量,同时饮食能量摄入保持低于基础代谢率的水平,体内储存的脂肪就会分解用于提供能量,最重达到使体重减轻的目的。

经验告诉你:辟谷减肥不管用

曾经行辟谷减肥的胖友们告诉我们:“辟谷减肥没有用,好不容易减了一些体重,停止辟谷后体重迅速严重反弹,甚至比减肥之前更重。”

减重专家王存川教授告诫大家:

减重盛行,取之有道!胖胖们要选择科学的减肥方法,不能一味自以为是或是随波逐流,采用某种减肥方式之前必须明白其中的原理,千万不要拿自己的身体健康开玩笑。返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
阅读 ()
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐