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孕妈妈要记住睡觉之前不要吃这几种食物,会影响睡眠质量哦!

原标题:孕妈妈要记住睡觉之前不要吃这几种食物,会影响睡眠质量哦!

对于很多妈妈们来说,碎片化的阅读可以在最短的时间内获取更多的育儿知识。下面是著名儿科专家关于婴幼儿喂养护理方面诸多知识点的总结,妈妈们赶紧get吧!

怀孕之后,是否经常会失眠呢?这是因为受孕激素和雌激素的影响,对外界的刺激异常敏感!但是有好的睡眠能保证孕妈妈和胎儿的身心健康,使第二天精力充沛。所以我们在睡觉之前一定要注意不要吃这几种食物,它们可能会让你一夜难以入睡哦!

油腻的食物

晚上孕妈妈的食物要尽量清淡一点,太油腻的东西吃了会加重肠胃肝胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,会导致失眠的现象!

胀气食物

这类食物吃了之后会产生较多的气体,从而造成腹胀,妨碍正常的睡眠。

辛辣食物

孕期最好少吃辛辣的食物,会造成肠道干燥,如果平时不注意补充水分和蔬菜,可能会造成便秘,便秘可能是孕妈妈都很痛恨的!而且辛辣食物会让胃部和肠道有灼烧感,消化能力不强的人可能就难以入睡!

刺激性食物

比如咖啡,碳酸饮料等,这类食物会刺激神经系统引起兴奋感,当然还有一定的利尿作用,到时候孕妈妈可能就难以入睡了。。

利尿食物或者水分含量比较多的食物

孕妈妈在睡觉之前一定要避免摄入过多的水分,因为尿频是怀孕之后常见的现象,睡前摄入过多的水分会加重这种情况的发生。还有就是利尿的食物也少吃一点,比如西瓜,黄瓜,西红柿等,不然可能半夜经常起来上厕所,就会影响睡眠质量哦!

孕期好的睡眠非常重要哦!孕妈妈一定要记住以上几种食物睡前尽量不要吃为好呢!给我们的宝宝创造一个良好的环境!

相信大家看完都会有所感悟,孩子是父母最好的礼物,而一个好的家庭教育,必然会使孩子健康成长。返回搜狐,查看更多

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