>母婴>>正文

夏日炎炎食欲差?推荐适合孕妇的开胃菜,一天一道营养全

原标题:夏日炎炎食欲差?推荐适合孕妇的开胃菜,一天一道营养全

炎炎夏日,对于体感温度比普通人高的孕妇来说,夏季更是漫长难熬。孕妇因为妊娠反应加上气温高,食欲差,吃什么都吃不下。每天犯难的一个问题就是今天吃什么?下面推荐一些适合孕妇的开胃菜,能很好的帮助孕妇增进食欲,多吃点其他美食,保证营养需求。

【爽口开胃消小菜】

有些食物中存在很多的营养元素,但是它们经过高温烹饪,有些营养成分也是会流失的。为了避免这个情况,我们也可以选择凉拌的方式。

1、糖醋藕片。准备新鲜的莲藕,将莲藕清洗干净,再将莲藕切成薄片,将莲藕片浸泡在盐水中,再放入开水中烫煮一遍。其次将食用油放入锅中加热,放入少许花椒,将藕片和花椒油混合搅拌即可。

2、苹果醋沙拉。准备新鲜的生菜,杏仁少许,新鲜樱桃以及小西红柿,少许橄榄油。将这些蔬菜和水果清洗干净,之后加入准备好的橄榄油以及杏仁,最后放入少许苹果醋即可。苹果醋助消化,水果沙拉中水果的种类多,健康营养且有很好的开胃效果。

3、凉拌海带。准备新鲜海带,将海带清洗干净,再将海带放入水中烫煮一遍,准备好花椒油、蒜头以及醋,将这些调味料放入烫煮好的海带中,搅拌均匀即可食用。

4、凉拌茄子。准备新鲜的茄子,将茄子切成块状,将茄子放入锅中蒸煮,等到茄子被蒸软之后,切成条状,再加入辣椒油、醋和蒜头等调料,充分搅拌即可。

温馨提示:凉拌菜的时候很多人都喜欢放大蒜,大蒜有丰富的杀菌物质,对于杀死体内的病毒和细菌是有帮助的。而且大蒜对人体的养生功能也是十分有利的。但是,孕妇尽量要少吃,毕竟大蒜有强烈的刺激性,吃下去会导致烧胃和烧心,这样,容易刺激胎儿,造成不便。所以,孕妇就吃凉拌菜里没问题,不要单独多吃哦!

【生津解暑饮品】

1、乌梅汤。准备少许乌梅,将乌梅泡水,加入少许桂花,将乌梅放入锅中熬煮三分钟,等到乌梅汤冷了之后,加入少许蜂蜜。乌梅汤有清热且开胃功效,孕妇们不妨尝试一下。

3、柠檬茶。准备新鲜柠檬,将柠檬清洗干净,切成片状,之后将生姜切成细丝状,再将柠檬和姜丝混合放在玻璃瓶中,将蜂蜜倒入瓶中,放入冰箱冷藏。等到要食用柠檬茶的时候,取少量柠檬泡水即可。孕妇喝柠檬水,有保胎的功效。柠檬也含有丰富的维生素C,有明显的开胃效果。

【营养开胃汤】

1、白菜牛奶汤。准备新鲜白菜,将白菜清洗干净,再切成条状,将白菜放入开水中烫一遍,往锅中加入高汤,放入白菜,最后加入新鲜牛奶和调味料即可。白菜牛奶汤口感浓郁,营养丰富,特别适合孕妇食用。

2、砂仁鲫鱼汤。准备新鲜鲫鱼,清洗干净,将砂仁放入鲫鱼的腹部,再放入砂锅中用文火熬煮。最后加入少许姜和盐巴。砂仁鲫鱼汤味道鲜美,有开胃功效,还利于缓解恶心以及呕吐等问题。

为了胎儿和孕妇的健康,夏季孕妇饮食,尽量选择丰富的食材,少吃多餐确保每种营养元素的摄入。

文章图片源自网络。

更多育儿、备孕、孕期、母婴知识等准妈妈关心的话题,孕期产检内容和时间;孕妇能不能吃?产检注意事项;四维彩超;胎儿排畸检查;胎儿发育标准;如何科学坐月子……请关注天才宝宝胎教微信公众号:meiritaijiao;

欢迎各位准妈咪留言,您想了解的话题或者孕期的疑难问题,天才宝宝会定期发布相关内容哦~

本文章由天才宝宝胎教仪(天才宝宝官方网站:www.geniusbaby.cn)团队整理发布,转载请注明出处,侵权必究!返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
阅读 ()
投诉
免费获取
今日推荐