>母婴>>正文

妇产专家张静主任详解产后修复私密武器

原标题:妇产专家张静主任详解产后修复私密武器

产后修复这个话题,我一直都想写。

遇到过一位阿姨,她说,年纪大了,每次咳嗽都会漏尿,特别尴尬。她还特地嘱咐我的妈妈,人老了,一定要注意好好保养自己。

可是,应该怎么保养呢?

她顺产了四胎,根本没有盆底肌修复意识。漏尿的情况也已经很多年了,但又认为情况不算严重,所以也没当回事。

实际情况是,即便她想要改善,也不知如何改善。

上网搜索吧,广告太多,虽然有科普,但也让人心生疑惑。作为真正有需求的产后女性,根本不知何去何从。

还好,“章岚育儿”请到了妇产科专家-张静主任医师,在妇保领域,我们可以得到她科学的建议和指导(现在可以在留言处写下你的困惑,如果不想被人看见,也可备注在留言中)。

刚刚提到那位生产过四位子女的阿姨,现在出现漏尿的情况,很可能是盆底肌受了损伤。

那什么是盆底肌呢?

盆底肌就像一张“吊床”,网住了尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器。

怀孕、生产都会让盆底肌变得松弛。

妈妈那一辈人,绝经后,由于激素变化的影响,也会造成盆底肌松弛,从而出现带来无尽痛苦的“漏尿”。

松弛后的盆底肌就像被过度拉伸的橡皮筋。

为了让它恢复弹性,我们需要重塑这条橡皮筋,一点一点让它收回去。同健身原理一样,私密部位如果能经过一段时间锻炼,弹性也会增加。

而锻炼私密部位的运动,就是凯格尔运动。

凯格尔,其实是位心理学家,在70年代为了治疗尿失禁而发明了凯格尔运动。

后来才发现,这种方法不仅可以恢复骨盆肌的张力,还可以刺激生殖器区,增加生殖区的血流量,从而改善性功能。

注意哦,凯格尔运动最大的好处,就是改善女性的体验感。

进行凯格尔运动并不是为了取悦别人,而是为了让自己更舒适,这点,很符合当时国外女性的价值观。

如果你刚开始练习凯格尔运动,不能那么熟练地控制自己肌肉,配合工具来可能更有效。

1985年,Plevink第一次提出,阴道哑铃可以作为刺激盆底肌的生物反馈训练的工具,能提高女性压力性尿失禁疗效至60-70%。

阴道哑铃也叫阴道训练器。

哑铃内有一颗弹性极强的小球, 当你带动着球体运动, 小球会在球体的内壁撞击,撞击震动后, 从而刺激引导肌肉自动收缩。

所以哑铃的使用是需要配合身体运动的,比如慢跑、跳舞、搏击操、深蹲等等。

练习的最高境界,就是要不动声色地做一个“厉害”的人。

张医生认为,在正确的使用指导下,阴道哑铃可能会改善漏尿症状、增强盆底肌力、改善阴道前壁膨出等症状。

如果不想现在或将来出现漏尿、子宫脱垂、尿失禁等一发不可收拾的情况,现在就可以开始运动了。

淘宝随便一搜“阴道哑铃”,商家都停留在让你更“紧”的宣传,以便更好取悦伴侣。

实际上,通过这样科学的训练,最大的受益者,还是女性自己。

重视它,也是重视自己。

注意哦,进行阴道哑铃训练前,最好在专业机构或医院进行盆底肌肌力筛查和盆腔器官相关评估后,再遵从指导进行练习。

而且要先做妇科方面的筛查,排除炎症期。

本身存在炎症的人,可能会因为异物接触而发生不适反应。

使用完毕后,可以用沐浴露或者喷雾消毒液消毒后晾干再存放,以便下一次使用。

张 静 妇产科主任医师 “章岚育儿直播课”特邀专家

妇产科主任医师;

四川大学硕士毕业;

现任成都市妇女儿童中心医院•妇女保健中心副主任;

青羊区妇幼健康服务专家,四川省首届健康科普专家;

中国老年医学会青年委员;

中国医师协会青春期学组委员;

曾获得四川省及成都市两项医学科技奖。

专业特长:妇科内分泌疾病诊治;

青春期、更年期相关疾病诊治;

盆底功能障碍性疾病的康复治疗;

女性个体化保健(青春期、孕前、产后、更年期保健等);

妇科常见疾病规范化防治。

张静主任医师是“章岚育儿直播课”特邀妇产科专家。“章岚育儿直播课” 是由儿保专家章岚主任联合众多儿科、妇科、妇产科知名专家,共同成立的传授科学育儿知识的在线课堂。返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
阅读 ()
投诉
免费获取
今日推荐