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比钙片强十倍的6道食谱,妈妈得收藏好了!帮助宝宝夏季猛长个

原标题:比钙片强十倍的6道食谱,妈妈得收藏好了!帮助宝宝夏季猛长个

文/糖妈 原创【未经作者同意禁止抄袭,否则视为侵权投诉!欢迎大家关注订阅、留言与分享】

每个父母都想自己的孩子拥有一双大长腿,成为人群中最出挑的那个男神、女神。其实,想要宝宝聪明个子高,除了先天遗传的因素外,还有30%的空间后天的营养补给也尤为重要。特别是饮食中不能缺少铁、钙和锌这三种重要营养元素,因为直接关系到孩子能不能长高。

而夏季孩子的消化吸收能力增强,进食量也会随之增加,身体迅速生长发育,所以家长要抓住好这个时机,给孩子多吃这几道食谱,聪明又长个,身体倍儿棒。

一、如何判断宝宝是否缺铁?

①2~6个月的宝宝睡眠浅、容易惊醒

②不能安静,易烦躁

③常有疲劳乏力,指甲脆薄,反甲,身体发育迟缓,厌食

④免疫力低下,容易患呼吸道感染、腹泻等疾病

⑤3岁以上宝宝有的表现为易遗忘、好冲动、注意力不集中; 或表现为反应慢、对周围环境不感兴趣、影响智力发育等等。

⑥再严重一点的甚至会发展为贫血性心脏病或心力衰竭等,是儿童常见的一种营养缺乏症。

为妈妈罗列几种适合补铁的食谱——

鸭心粥

材料:米2汤匙,鸭心3个。

做法:1、鸭心切开边,除去鸭心内的淤血并洗净。

2、米洗净,加入浸过米面的清水浸1小时(米浸软能加速煲烂)。

3、把3/4杯或适量的水放入小煲内煲滚,放入米及浸米的水,鸭心也放入煲内煲滚,慢火煲成稀糊,取出鸭心(不要),待温度适合时,便可喂婴儿。

适合年龄:10个月以上的宝宝

营养分析:鸭心含铁质丰富,具有营养保健功能,做这道粥也可以把鸭心剁至极烂,待粥快煲成,然后将鸭心倒入粥内搅匀煲熟。

鱼泥豆腐羹

材料:鲜鱼(少刺)一条、豆腐一块,淀粉,香油、盐、葱花少许

做法:1、将鱼肉洗净,加少许盐、姜,上蒸锅蒸熟后去骨刺,捣成鱼泥;

2、将水煮开加少许盐,放入切成小块的嫩豆腐,煮沸后加入鱼泥;

3、加入少量淀粉、香油、葱花,勾芡成糊状就可以了。

适合年龄:1岁以上的宝宝

营养分析:鱼肉与豆制品含铁丰富,有助于增强宝宝的抵抗力,促进骨骼生长发育,是一道为宝宝补铁的好食谱。

二、如何判断宝宝是否缺钙?

①轻度缺钙表现为烦燥、爱哭闹、不易入睡,睡着后容易惊醒,夜惊,啼哭不止,出汗多;而且头发又黄又稀,后脑勺常会出现脱发,俗称“枕秃”。

②中度缺钙表现为抵抗力低,易感冒;且囟门闭合迟、出牙、走路比同龄孩子要晚。

③严重缺钙的话,会出现方形颅、鸡胸、驼背、O型腿、X型腿等严重佝偻病症状。

为妈妈罗列几种适合补钙的食谱——

鱼菜米糊

材料:米粉(或乳儿糕),鱼肉和青菜各15-25克

做法:1、先将米粉酌加清水浸软,搅为糊,入锅,旺火烧沸约8分钟。

2、然后把青菜、鱼肉洗净后,分别剁泥共入锅中,续煮至鱼肉熟透即成。

适合年龄:6个月以上的宝宝

营养分析:鱼肉中富含钙,不仅能够促进宝宝长个子,还能为骨骼发育添砖加瓦,促进脑发育,满足身体对多种营养素的需求,妈妈不妨经常给宝贝做一些吃。

奶酪蒸蛋

材料:奶酪10g,鸡蛋1个,葱花适量。

做法:1、取干净碗敲开鸡蛋。

2、用勺子或筷子将蛋黄戳烂微微打散。

3、把不均匀的蛋液分量倒入模具或小碗。

4、然后把奶酪切成小块,模具中蛋液上放入奶酪块撒上葱花。

5、上锅蒸8到10分钟蛋液凝固即可关火。

适合年龄:1岁以上的宝宝

营养分析:奶酪是含钙最多的奶制品,号称“奶黄金”,含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分,对宝宝的身体健康有利,妈妈平时换着花样给宝宝做着吃,别太硬了,硬了宝宝不好消化。

三、如何判断宝宝是否缺锌?

①容易厌食、易患口腔溃疡,身材矮小、瘦弱,免疫力下降,经常感冒或发烧,智力发育落后,头发稀疏颜色偏黄等。

②有的也会导致多动症,咬指甲、乱吃奇怪的东西,出现外伤时,伤口不容易愈合。

为妈妈罗列几种适合补锌的食谱——

圆白菜炒肉丝

材料:圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉。

做法:1、圆白菜、红椒洗净切丝,瘦肉切丝,大蒜切成碎粒。

2、肉丝加少许盐、味精、水淀粉腌好。

3、烧锅下油,把肉丝炒至滑嫩,倒出待用。

4、热锅下油,放入蒜粒煸出香味,倒入圆白菜、红椒炒至断生,加入肉丝,调入盐、味精炒透,最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。

适合年龄:2岁以上的宝宝

营养分析:圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等,具有润燥补虚的功效,对因缺锌引起的宝宝消化不良、消渴之疾有特效。

萝卜番茄汤

材料:胡萝卜,西红柿,鸡蛋,姜丝,葱末,花生油,盐,味精,白糖

做法:1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片。

2、热锅下油,倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次,注入清汤,中火烧开,待胡萝卜熟时,再下入西红柿,调入盐、味精、白糖,把鸡蛋打散倒入,撒上葱花即可。

适合年龄:1岁以上的宝宝

营养分析:西红柿有清热解毒的疗效,所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品,对宝宝疳积、缺锌性侏儒解毒有一定的作用。

今天的这些长高食谱,爸妈们都学会了吗?赶紧为宝宝收藏吧~

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