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胖子减肥难?让你在部队里训练3个月,你也可以练出超棒的身材!

原标题:胖子减肥难?让你在部队里训练3个月,你也可以练出超棒的身材!

说到减肥,很多人说我练了半年也没有什么变化,减肥真的是太难了。听到这些话你有没有想给自己一个耳光?减肥真的难吗?还是你真的有下苦功夫吗?

要说减肥难不难,那还要看你怎么对待你自己,如果你想用偷懒的方式来减肥,一辈子可能也减不下去,想要拥有好的身材,可能在梦里得到。

说到减肥,有网友说了让你在部队里训练个3个月,你就瘦下来了,想要什么样的身材都有,部队里的训练非常的严格,大部分训练都是徒手训练,更多的是考核你的体能,当因为你一个人而拖累整个班集体时,你就会感觉到自己在拖后腿,在加上部队里的训练科目特别多,早上和下午都有体能训练,一天下来,你都不知道自己的腿是在哪里了。

部队里日常训练像三公里、五公里轻装、武装跑、100米冲刺、仰卧起坐、俯卧撑、双腿深蹲、引体向上、10*5折返跑、组合练习等等,一天下来这个运动量,可能是你半个月的训练量吗?

你说你减肥难,你是真的有在每天坚持10公里跑?大家都知道减肥有氧跑步对减肥效果那不用多说,想要什么样的身材,跑步是可以完全燃烧你的脂肪。

看看部队里日常的训练,下面是一位小伙子自己日常的训练动作,这只是其中的一小部分。

大家都知道,不管做什么运动,运动前有一个热身动作,拉伸你身体各个机能,让你的身体提前有一个预热的过程。

接下来小伙子就开始训练两头起,这对于核心肌肉强的朋友来说可以很好的完成,想要练习腹肌这个动作是少不了的。

S曲线跑,对自己的体协调性有很大的帮助,这对于日常部队里的一些训练是有很好的辅助作用。

击掌俯卧撑,这是每日必练的一个动作,俯卧撑是练习耐力最佳的动作,要知道我国军人大部分以耐力训练为主,身体都比较轻便耐力强,这和日常的训练少不了的。

仰卧手足走你日常有过这样的训练吗?

好的身材不只是坚持更重要的是如何训练,每一个肌肉男都不是一日就能达到自己想要的效果,只有不断的坚持训练成果才会有好的身材。

不要在说自己减不下去了,当你每天跑10公里训练,在练上100个俯卧撑,50个引体向上,200个深蹲时坚持一个月后,你在看看自己的身材有没有变化。返回搜狐,查看更多

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