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经历分享 | 高中168斤,一点点减,现在130斤!

原标题:经历分享 | 高中168斤,一点点减,现在130斤!

本文由 跑友杜啊穆 投稿分享

“减了三年,也迷茫过,也放弃过,也压抑过,坚持不下去过,也怨过,但一想到这是自己吃上来的,又怨的了谁呢!”

这是三年前的我,这年我刚上高一。我这时候从来不觉着自己特别胖,每天过得特别开心,这估计是我最开心的一段时间了。天天吃了睡,睡醒玩,所谓的心宽体胖就是我这种了吧2333.我中午自己能吃两份饭!晚上也吃很多……更可怕的是,晚上下自习不吃东西绝对睡不着!

就这样,我的体重在高一过完之后来到了巅峰:168斤!是从什么时候开始减肥呢,我也忘了,不过我现在还是清楚的知道减肥的动机:我蹲下去系鞋带,清楚的感觉我肚子上面好几层肉,导致我系个鞋带都有阻力……

那一刻我突然愣了,我已经这么胖了?!我怎么成这个样子了?!这么想的后果,导致了战争的开始,并且一发不可收……

☆ ☆ ☆

减肥多年的老司机

我小时候体质不好。小时候的记忆只存在于在各家诊所奔波。所以小时候挺瘦。记着应该从四年级开始胖,那会身体开始好点,吃的也多,后来就一直没瘦过。而且我爸爸也胖,遗传因素比较大,所以减起肥来异常辛苦。

我并不知道怎么减,而且估计是初减肥者的通病吧,天天想着怎样快速能瘦,怎样能瘦不费劲,所以走了许多许多歪路:什么过午不食,21天减肥法,跑步(刚开始跑的少,就十来分钟,也不坚持),各种各样。但是我没吃过减肥药,我不相信药物减肥。反反复复折腾了一年半,瘦到158。

我越想减肥越减不掉或者说收效甚微,后来跟放弃了一样。没怎么刻意减过,却给了我一个惊喜。我清楚的记着,高二快结束了,五月底的时候,在学校称的150,真的是非常惊喜,整整瘦了八斤!这种感觉估计成功掉肉的妹子们都有体会,我开始摸索出来门道了,认真有规律的减肥。高三开始,要补课,八月份开学,从开学第一天开始跑步,每天20多分钟,高三党时间并不多,一直到11月份,但是并没有瘦 一斤都没有!!

事情的转机在我闺蜜,我闺蜜偷偷减肥,减了一年瘦了十来斤成女神了!! 她一米七,110多斤,我当然要跟她取取经了。她说,其实很简单,少吃多动,早上正常吃,中午吃一半饭,晚上不吃,下晚自习跑半个小时。重要的是坚持!我在回顾一下我的减肥方式,我动了但是没有少吃。

我突然有种豁然开朗的感觉。我开始调整我的饮食,我早上吃两个包子一个鸡蛋,或者吃一个馒头半份菜,一碗小米粥一个鸡蛋,早上一个要好好吃好好吃好好吃。中午吃米,不足网球大的一份米,把菜吃光,注意一定要少油,尽量吃清淡的。晚上不吃饭,一个或两个苹果。下午放学跑步,半个小时。就这样,到次年3月份,我瘦到了138。

其中过往心酸,我这辈子都不想在体会了。以前我一顿能吃两份饭,现在生生把饭量缩小到以前的三分之一,晚上饿的睡不着,对淀粉的渴望非常大。吃不饱的感觉真的很难受,而且最难受的是精神。

我跑了三个月,认识我的人都说(私底下说啊)跑步不减肥,你看谁谁谁,跑了一个学期都没有瘦!我自己也知道这种情况,每天都梦想着一觉醒来,自己能瘦一圈,天天看镜子里的自己有没有瘦,精神上的折磨快把我压垮,弄的我一点信心都没有,但是一切都过去了。

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只要努力就能减下去

这是我140的时候,还是胖,但比以前好点。中间有个寒假,意味着过年了。放假前我已经做好了大不了从头再减一遍的准备了,却没想到,又来一个惊喜。寒假在家一个月,大年初一以前半个月每天早上跑步,连跑带走40分钟,早上正常吃吃饱,中午也是,米还是那么点,但是吃大量的菜。吃肉,但是少油。

我这时候思想上已经偏于健康的饮食了,看见油的都不想在吃了。晚上也是正常吃。初一到小年,天天串着吃,走亲戚,在家,都吃的很丰盛,没有在跑步了。我这时候思想非常放松,没有在纠结体重没有减轻,没有纠结体型没有变瘦,想吃什么就吃。

就这么到了开学,开学后所有的同学老师都说我瘦了,我回家后称了体重,瘦到138了!这是我第一阶段的成功。

过年时候的照片

我三月份单招回家了,我在家绝对绝对不会瘦。我一暑假能胖10斤!果然,开始吃的多,开始反弹。开春的时候,明显觉得冬天的裤子穿着都有点紧了。一称,我傻眼了:不到一个月胖了8斤。我那个心情啊,真是日了个狗!

又开始减肥,还是在学校的方式,却没有一点点效果……4月开始上班,中午不吃饭,一天两顿,但是晚上吃,折腾了好长时间,还是没有瘦。我清楚的记着,有天晚上我去跑步,回来以后坐到我家门口,哭着问我爸,我为什么就是瘦不下来呢?付出了努力却没有结果,看不到希望。我爸跟我说,减肥哪是一下子能减下来的,慢慢来。

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容易胖的人随时都会防止复胖

这时候我的思想已经有问题了(这会140),开始变的非常极端。我每天跳绳最少1000个,跟魔怔了一样,每天必须跳。白天忙了一天,晚上12点自己在院子里也必须把今天的量完成,不然睡不着。

天天逼着自己动,吃完饭站半个小时,能走路绝对不骑车,骑车就骑自行车,每天骑一个小时自行车去上班,晚上跑半个小时,每天一顿饭,午饭,半个网球大小的米,吃菜,没有吃饱过,吃大量水果(梨 苹果 香蕉 橘子 各种时令水果),吃饭前喝半瓶水,一个水果,到了8月份没有瘦。

我整个人快崩溃了!变的皮肤不好,浑身无力,脾气暴躁,我知道这是减肥的后遗症,但是我扭不过来我的思想。8月份我生了场病,只能喝粥,正好减肥……我一天三顿,一碗大米粥,没有盐,油,吃水果,这是我减肥减的最舒服的一段时间……没有运动,估计第一次这样减。

我喝了10天粥,瘦了五斤,没有反弹,整个人能看到,瘦了一圈,我非常开心。这会儿135,但是中间出去玩,在外面吃饭,虽然一天还是一顿饭吃了10天,又胖回去了(我觉着自己特别作😂)。还想这样减肥,但是怎么也坚持不了了,于是我开始运动,本着不动就不吃的原则,我早上想吃饭就得晨跑,不然不吃 (这种方法非常不科学,不要学)。还是跳绳,跑步,到了十月,也就是现在了:我130了!

大学开学了,我有了更多时间跑步了,晚上慢跑40分钟,我还是不瘦。但是,我会调整心态,慢慢来,我现在思想还是很极端。不过,我相信自己可以调整,我的方法也不科学,不动就不吃,经常一天天不吃饭。明天开始,我要调整我的饮食了,我们一起加油 !(国庆逛街碰见好几个同学,都说我瘦了😂😂)

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告诉你们一点人生的经验

现在我来分享一下实在的东西,都是我亲身体验过的,我觉着能瘦有用的。减肥就是少吃多动,早上要吃淀粉,什么不吃主食不吃淀粉减肥都是胡扯。就算你能瘦,但是反弹几率特别大。

每天补充蛋白质,早上包子,馒头,面包要全麦的,啥的都可以吃。吃饱但是别吃撑了就行,中午吃七分饱,那种你微饱,肯定还能在吃点的感觉,就放手。晚上四五分饱就可以,可以吃肉,但是吃鸭肉鸡肉,不带皮。减肥的时候,不建议吃猪肉。

我本人喜欢吃米,基本天天吃米,每天六分饱。要多吃少糖的水果。蔬菜我现在喜欢吃胡萝卜黄瓜啥的,以前基本不碰。

我不吃零食已经两年了,真的真的不要吃零食!拒绝吃糖!蛋糕!甜食!减肥很痛苦真的很痛苦,一定要运动,这个塑型,减肥效果很好!多喝水,不要喝饮料,我从来不吃烧烤,油炸食品也戒了。

身体36周,也是九个月一个大更新,所以,我们一定要坚持。遇见平台期也不要怕,坚持一下就过去了,不要天天称体重,不要纠结体重,看体型。没有人一见你就问你多少斤,而是看体型也就是身材,跑步之后一定要拉伸。

基本么啥了吧,你要相信,瘦下去之后,最起码自己看着舒服。我们一起加油!

我的目标是58kg,虽然还有很大的距离,但是我会坚持,慢慢来。

谢谢你们听我废话了这么多,减了三年,也迷茫过,也放弃过,也压抑过,坚持不下去过,也怨过,但一想到这是自己吃上来的,又怨的了谁呢!也就释怀了。

我一直想写这篇文章,但总觉着我还没有减肥成功,不够资格来写,这次下决心来写是因为,没有成功有什么关系呢,至少我迈出了那一步!我已经开始去改变了,以后的生活,只会越来越好,我们加油!

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