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女人常练这个的动作保护子宫,让你远离妇科病

原标题:女人常练这个的动作保护子宫,让你远离妇科病

妇科病听起来似乎离我们很遥远,其实大家一定要清楚,妇科病并不是说年纪大了才会有,一些不好的生活习惯也会导致我们年纪轻轻患上妇科病,所以大家一定要重视起来。其实大家如果想远离妇科病一定要好好的保护子宫,子宫是女生最重要的部分,保护好子宫会在很大程度上让我们远离妇科病。今天小伽就为大家带了一组瑜伽体式,大家经常练这些,保护我们的子宫,让我们一起远离妇科病。

好了,赶快跟小伽一起练习起来吧!

体式1:虎式

1、双腿稍稍分开,跪立在瑜伽垫上,上身躯干与腿部保持在同一条直线上,保持向上延伸挺直,眼睛看向正前方。

2、双手向前打平伸直,上半身前倾直至双手撑住地面,头部向上扬起,下巴朝向前方,重心转移到右侧身体。

3、左手臂向上向后抬起,左腿向上抬起直至左手握住左脚脚掌。

4、保持此姿势几个呼吸的时间。

体式2:下犬式变式

1、身体挺直站立,做山式站立的瑜伽体式,双手向上伸直掌心相对,双腿稍稍分开,目视前方。

2、上半身随着手臂向下弯曲,直至手掌心贴紧地面手臂伸直,指尖朝向前方。

3、腰部向左侧转动,左手撑住地面,右手伸直握住左脚脚踝,头部向左侧斜上方抬起,下巴朝向上方。

4、保持此姿势几分钟的时间,然后换另一侧练习。

体式3:骆驼式

1、双腿稍稍分开,弯曲双膝跪立在瑜伽垫上,上身躯干向上延伸挺直,手臂放在身体两侧。

2、双手向上伸直,上半身随着手臂向后弯曲,直至双手能够握住双脚脚踝。

3、头部后仰,下巴朝向正上方,左手离开脚踝,手臂伸直与地面平行。

4、维持呼吸的平稳,保持此姿势几分钟然后回到开始的体式。

体式4:单腿下犬式

1、身体保持挺直站立,做山式站立的瑜伽体式,双手向上伸直掌心相对,双腿稍稍分开,目视前方。

2、上半身随着手臂向前向下弯曲,直至手掌心贴紧地面手臂伸直,指尖朝向前方。

3、腰部和腿部用力,左腿伸直向上抬起,直至左腿与地面垂直,脚尖指向正上方。

4、保持此姿势几个呼吸的时间。

体式5:侧鸽式

1、双腿并拢,大腿贴紧小腿,臀部坐在脚后跟上,身体保持向上延伸挺直,眼睛看向正前方,手臂放在身体两侧。

2、左腿向前伸,右腿向后伸,臀部下沉,左腿外侧贴紧地面,左膝盖指向正前方,脚后跟贴紧大腿根部。

3、右腿后伸展,大腿和膝盖贴紧地面,竖起右小腿,脚尖朝向正上方。弯曲手肘,肘尖指向正上方双手握住右脚,

4、保持此姿势几个呼吸的时间。

体式6:单腿伸展式

1、双腿并拢向前伸直,脚尖向内勾起,坐在瑜伽垫上,上身躯干保持挺直的状态。

2、弯曲左腿使左脚脚后跟靠近大腿根部,膝盖指向正左侧。

3、上半身向前倾,直至腹部贴紧大腿,双臂向前伸,双手握住右脚脚掌。

4、头部向上扬,下巴朝向前方,保持此姿势几个呼吸的时间。

体式7:v字式

1、双腿并拢向前伸直,脚尖绷直,上半身挺直向上延伸,双手放在身体两侧,目视前方。

2、上半身前倾,弯曲手肘,双手握住脚后跟,上半身躯干贴紧腿部,头部微微向后仰。

3、臀部为支点,上半身带动双腿抬起,坐在瑜伽垫上,手肘贴紧腿部外侧。

4、维持重心稳定,保持住此姿势几个呼吸。

子宫越年轻对女生而言越能让我们的身体活的年轻,当然了,只有保护好子宫才会让我们受益无穷。既然知道子宫对我们而言是如此的重要,那么就不要偷懒了,赶快改掉坏习惯跟小伽一起打卡练习今天的瑜伽体式吧!

喜欢小伽介绍的瑜伽体式记得分享和关注哦!返回搜狐,查看更多

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