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收藏 | 预防「高发癌」,从改变生活方式做起!

原标题:收藏 | 预防「高发癌」,从改变生活方式做起!

癌症发病人数,为何越来越多?

一个重要的原因是中国人有一个误区,以为癌症是老年人的专属疾病,就诊时间偏于中晚期。

以前,受制于医疗诊断技术水平,癌症早期不易被检查出来,以致于大家惯性认为癌症青睐中老年人,防癌是老年人的事。殊不知,癌症正在悄悄逼近年轻人,甚至是儿童和青少年!

在临床上,年轻患者与年老患者相比,病情进展往往更快,尤其在查出晚期恶性肿瘤时,生存期更短

更加值得警惕的是,很多癌症都是由不良的生活习惯引发的,比如经常熬夜、久坐等。比如大肠癌,已成为我国高发癌种。在天津,该病发病率仅次于肺和支气管癌。从年龄上看,我国大肠癌的发病年龄在45岁左右,患者中30岁以下白领占一成。而大肠癌的发病就与久坐、长期吃快餐、高油高脂、重口味等不健康的生活饮食方式有很大关系。

高发癌大多为“生活方式癌

据国家癌症中心2017年数据:中国城市居民从0-85岁,累计发生患癌的风险为35%。意味着每个人一生的患癌率都在三成以上。我国每天约有1万人确诊癌症,相当于平均每7分钟就有一个人得了癌症,癌症其实离我们每个人都很近。

国家癌症中心日前发布的2017中国肿瘤的现状和趋势报告显示,目前中国肿瘤发病居前五位的依次为肺癌、胃癌、肝癌、食管癌和结直肠癌。肺癌、乳腺癌分别居中国男性、女性肿瘤发病首位。

分析这些高发癌的诱因,大多与我们的生活环境、生活方式有关。比如很多人常年熬夜、久坐、玩手机、吃外卖,乐在其中,但恰恰是这种不良的生活方式,正在“偷走”健康。远离癌症,需要避免不良的生活习惯,具体应该怎么做?业界专家对此提出以下建议:

防肺癌——远离“五气”

肺癌是当今世界范围内引起死亡最多的恶性肿瘤之一,85%的患者与吸烟有关。 肺癌是一个被“气”出来的病,重点防好“五气”!这“五气”分别为:烟草烟气污染、室外大气污染、厨房油烟污染、装修材料污染、常常爱生闷气。

防胃癌——忌辣忌咸

胃癌主要是“吃出来”的,尤其是过分吃辣、过多食盐对胃部伤害很大。吃盐过多会损伤胃黏膜,使胃壁上的细胞萎缩。加工肉制品和腌制类食品等都含较多食盐,制作过程中还会产生大量亚硝酸盐,过多摄入会对肠胃造成损伤,甚至诱发癌前病变。另外,辛辣食品都会刺激、破坏胃肠道黏膜,长期反复刺激,就会造成胃部细胞癌变。

防肝癌——“四不吃”

预防肝癌,在日常饮食上要注意:不吃发霉食物;不吃或少吃腌菜;不饮酒或少饮酒;动、植物油变质后不宜食用。

防食管癌——别“趁热吃”

食管癌主要是一些饮食习惯导致的,比如“趁热吃”。“趁热吃、趁热喝”虽然一时觉得很舒服,但是过高的温度会导致食道黏膜出现烧伤现象,长此以往反复刺激,就会引起食管黏膜上皮细胞变性或造成破损、溃烂等,诱发癌变。

防结直肠癌——“一减两加”

预防肠癌首先要做好一减,即减少摄入双高(高动物蛋白、高脂肪)食物。研究表明,长期吃高脂肪、高蛋白、低纤维素食物是诱发结肠癌的原因之一。两加,即增加蔬果粗粮和运动,每周3次30分钟以上运动。

防胰腺癌——少吃甜食

胰腺癌属于生活方式病,高脂肪饮食摄入过量,食物纤维摄入不足,以及体育运动减少都与该病有关。过量摄入甜食会增加胰腺癌发病风险。

防乳腺癌——记住“3个1”

即1年1次专科检查、1月1次自我检查、1天1次乳房清洁。

防脑癌——远离电子辐射

虽然目前为止还没有手机辐射会直接导致脑癌的证据,但是,电子产品的广泛使用,和脑癌的增长趋势有一定的重合。

防白血病——少染发

白血病俗称“血癌”,是国内十大高发恶性肿瘤之一。致癌因素包括过多接触有机溶剂染料,最常见的就是染发剂、烫发剂,或者居住、工作在残留着大量有毒有害化学物质的新装修房屋内。

防淋巴癌——学会减压

淋巴瘤的发病与人体免疫功能有很大关系。如果人长期工作压力过大,导致精神紧张、心理压力大、生活作息不规律,使人很劳累,造成人体抵抗力下降,就会诱发淋巴瘤。此外,免疫功能缺陷也是导致淋巴癌发生的一个常见原因。人体的免疫系统如果出现障碍,很容易导致病毒感染,进而引发淋巴癌。

转自人民网·健康返回搜狐,查看更多

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