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测试丨你的血液健康吗?

原标题:测试丨你的血液健康吗?

糖主导读

你知道自己血脂高不高吗?

很多人没有检查血脂的习惯。

当你去体检的时候发现血脂异常了,

血管堵塞可能80%以上了。

1

你是高血脂高危人群吗?

做一个测试,看看你的血液是否正常。

下面项目如果符合你的情况,一个项目得一分!

囗吃东西的速度比普通人快

口经常吃油炸食物

囗荤食以肉类为主,很少吃鱼

囗经常吃甜食

囗喝水较少

口几乎每天都饮酒

口不经常吃黄绿色蔬菜,以及水果、纳豆、奶酪、酸奶等生鲜食品和发酵食品

口经常食用方便食品或速食

口一周有三次以上在外面吃饭

口经常在晚上8点钟以后用餐

口一天吸烟10支以上

口很少运动,就连走路也很少见

囗经常在半夜十二点后才上床

口每天都面临各种压力

囗睡眠质量较差

口经常出现一些不适,如肩颈酸胀、头痛、容易着凉、怕冷等

我的血液得分是多少?

选择项在4个以下的人:血液健康程度很高,请继续保持平衡性良好的生活习惯。

选择项在5~12个的人:血液健康程度一般,要注意改善生活习惯。

选择项在13个以上的人:血液健康程度较差,危险性很大。

你得了多少分呢?你的血液健康吗?

2高血脂最大的危害是什么?

心脑血管疾病!

高血脂的脂肪斑块会沉积在血管,导致动脉粥样硬化,引发心脑血管疾病,心脑血管疾病具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高,并发症多” 即“四高一多”的特点,目前,我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人!

我国每年死于心脑血管疾病近300万人,占我国每年总死亡病因的51%。而幸存下来的患者75%不同程度丧失劳动能力,40%重残!

血脂异常其实是“微笑的杀手”轻度血脂异常可能没有任何不适的反映,当情况严重后,不适症状才会逐渐明显,预防大于治疗。

血脂异常是“微笑的杀手”心脑血管疾病具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高,并发症多” 即“四高一多”的特点。

3高血脂的朋友,怎么吃?

1.食物多样、谷类为主

粗细搭配,粗粮中可适量增加玉米、面、燕麦等成分,少食单糖、蔗糖和甜食。多食新鲜蔬菜及瓜果类,保证每天摄入400~500g,以提供充足的维生素、矿物质和膳食纤维。

2.多吃蔬菜、水果和薯类

多吃蔬菜与各种水果,注意增加深色或绿色蔬菜比例,大蒜和洋葱有降低血清TC,提高HDL-C的作用,可能与其含有硫化物有关。香菇和木耳含有多糖类物质,也有降低血清TC及防止动脉粥样硬化的作用。

3.常吃奶类、豆类或其制品

奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外,含钙量较高,且利用率也很高,是天然钙质的极好来源,高血脂患者奶类以低脂或脱脂奶为宜。豆类是我国的传统食品,含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素B2、烟酸等,且大豆及其制品还有降胆固醇的作用。

4.经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油

不吃肥肉、剔除鸡皮;选用低脂或脱脂奶制品;少用动物脂肪,限量食用植物油;多吃水产品尤其是海鱼,争取每周食用2次或以上。

5.吃清淡、少盐的膳食

产生高血脂疾病的一个重要原因,就是患者平时摄人的盐量偏高,而盐中的钠是一种亲水较好的物质,可导致人体血管壁收缩,甚至水肿,并造成水潴留、肢体浮肿以及动脉硬化等症状,目前,医学界规定正常人每日摄入的盐的总量应≤5g。

当然,具体的饮食方案需要因人而异,不同身体情况营养调理方案是不一 样的。

结 语:

其实,人和疾病之间的战争,本质上是人和自己的战争。返回搜狐,查看更多

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