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如何补充运动饮料?少量多次维持体内电解质浓度

原标题:如何补充运动饮料?少量多次维持体内电解质浓度

夏天跑步要多补水,对于跑者来说是常识般的存在。不过近日发生了这样一个事情,一位宅男每天喝5-6瓶饮料,最后被诊断为酮症酸中毒。据医生介绍,不爱喝白开水,渴了就喝饮料导致糖尿病的案例并不少,而且糖尿病开始趋于年轻化。

听了这个消息,很多跑者认为自己也不爱喝白开水,多以冰凉的饮料为主。尤其是跑步运动的时候,会喝很多的运动饮料。

其实跑者很难出现上述情况,首先是生活习惯,跑者一般都运动,在跑步中消耗身体中的能量,而上述哪位酮症酸中毒患者是由于多年的不良生活和饮食习惯造成的。体内摄入的糖分远远大于消耗的能量。但是跑者在补充运动饮料的时候也要注意方法和时机。

我们在运动中如何选择饮料呢?

运动饮料有他的特性,它能够及时的补充水,盐,糖和矿物质等,能够让在剧烈运动中的人维持体内的代谢平衡,改善体温调节和心血管机能等。但是并非所有情况都适合饮用运动饮料。

对于平时不运动或者运动较少的人,建议补充白水。在这种情况下,体内并不会有大量的矿物质流失,这时补充运动饮料反而会使体内的代谢紊乱。

对于运动量大,运动时间较长的跑友来说,建议在饮用运动饮料是采取少量多次的方式进行补充。防止电解质浓度过大,影响跑步状态。返回搜狐,查看更多

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