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第一天|备孕营养 备孕别乱吃,营养应该这样补

原标题:第一天|备孕营养 备孕别乱吃,营养应该这样补

备孕期只需要补充叶酸就可以了?吃的和平日里一样就可以了?

其实为好孕,你还要纠正这些不良饮食习惯,保证营养均衡。

常见日常饮食问题

第一种就是不规律进食,比如不吃早餐,错过晚餐,经常夜宵,饥一顿饱一顿的饮食方法。

第二种经常点外卖,或者在外面吃饭。

第三种饮食单一。

第四种爱吃甜食。

问题饮食是不是没可能怀孕了?可以怀孕,但是你的怀孕是冒着风险的,可能比别人更容易遇到妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、早产等问题。

好好吃饭可以按照饮食金字塔来吃

最下面的主食应该是吃的最多的。

主食上面一层是水果蔬菜需要多吃一些的,再上面一些是鱼、肉、蛋、奶、豆,这些蛋白质相对来说不能过量,最后也是最少的一层是糖、油、盐。

均衡饮食小妙招

主食最好是杂粮饭、杂豆饭,不要做成糊状。

每天吃一斤的蔬菜,五颜六色的蔬菜都要吃,谷薯类的如土豆、地瓜这些地下食物不能算作蔬菜;水果挑选酸甜口味,每天吃半斤。

吃各种各样的鱼、肉、蛋、奶、豆。

从烹饪方式入手控制油盐糖的摄入,可以采取蒸、煮、炒的烹饪方式,尽量不要用煎、炸以及勾芡的形式。

在孕期翻盘之前的饮食习惯是很痛苦的,很希望在你怀孕的时候是心身愉快的,所以从备孕时就要注意保证营养均衡,好好吃饭。

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