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在呼吸间轻松消除疲劳,这么省心省力的运动,你还不练吗

原标题:在呼吸间轻松消除疲劳,这么省心省力的运动,你还不练吗

小密语录:运动也能碎片化,快速消除疲劳感,男女受用无穷

消除疲劳感有很多的方法,可是它们大多数都是要放下手中正在做的事情进行休息才可以达到消除疲劳的目地,那么,如何在工作学习两不误的状态中轻松的消除疲劳呢?小密觉得瑜伽就是一种不错的运动,它可以利用碎片化的时间,在呼吸间就轻松消除你的疲劳感,男女都能练。

如何做到在消除疲劳感的同时还可以锻炼身体,小密建议大家练习蝗虫式瑜伽,它能让我们的身体的到放松并且消耗后腰部的脂肪。首先,我们要趴在地上,然后双腿并拢向上抬起,注意我们在这里的时候腿部是不能弯曲的,接着再将上半身也向后仰,同时手臂也向后方伸出去并且伸直就完成了。

除了蝗虫式,单手鸽王式也是不错的,它需要我们先盘腿坐在地上,然后左腿保持盘起来的动作,右腿伸展并且向后伸出去然后将右小腿抬起来,接着再将左手从头顶绕过去抓住右脚脚尖。这个动作可以增强我们腰部的灵敏度,而且,要是睡前做的话,也能让我们更加放松自己。

还有蝎子式也是一个不错的选择,如果大家要放松颈肩部位的话,那么就可以练习这个动作,而且它还可以锻炼我们的腹部。我们可以先做出倒立的动作,用小臂撑着身体,然后双腿并拢,将它们向着背部的方向弯下去,直到脚掌悬在头顶的位置。

接下来小密介绍的这个,大家可以称呼它为顶峰式或者下犬式,这个动作比较简单,它是可以放松我们的全身,减轻我们的疲劳感的,还能让我们更加的清醒。首先,我们要双腿稍微分开一些站在地上,然后上半身向下弯用手臂撑在地面上,要注意手臂之间的距离要和肩同宽,并且手臂一定要打直。

还有轮式的这个简化版也是不错的,它可以让我们的腹部轻松一点,不用太过拉伸。然后它也可以消除我们肩膀处的疲劳感并且拉伸我们的腿部韧带。首先,我们要让腿部分开一定的距离站着,然后上半身向下弯用手臂撑在地上,接着再将一条腿向上抬起来然后弯曲就完成了。

然后我们还可以这样做,首先我们要放松身体躺在地上或者瑜伽垫上,然后右腿向上抬起来挨着上半身伸直,然后左腿可以保持自然的弯曲一些,再将右臂向右侧伸直就完成了。不过这个动作非常考验我们的柔韧度,所以喜欢的朋友们一定要量力而行哦!

在工作学习之余来练习瑜伽,能快速消除我们的疲劳感,让我们更加有动力。接下来,我们再来了解一下站立前屈伸展式这个动作吧!这个动作不需要太多的技巧,而且也很简单省时间,能缓解我们腰部的疲劳酸痛,特别适合久坐的人来练习。

站立前屈伸展式详解:

1.首先我们要双腿并拢并且站直身体。

2.然后上半身向下弯一直到能用手碰到脚踝的程度。

3.然后要注意保持一定的时间。

相信了解了这项运动,练习了这些动作,我们消除疲劳感的时候就能够更得心应手了吧,而且还不耽误你正在做的事。而且,长期坚持练习瑜伽,对身体也是好处多多的哦,比如说提升我们的气质,让我们身材更好等。所以,希望喜欢的朋友们能够一直坚持下去哦!返回搜狐,查看更多

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